No Veus Resultats en el Teu Entrenament? 5 Raons Claus i Com Solucionar-les

A les La botiga de nutrició A Barcelona, hem observat que molts esportistes se senten frustrats quan no aconsegueixen els resultats desitjats malgrat la seva dedicació. A continuació, explorem cinc motius comuns pels quals potser no estàs veient el progrés esperat en el teu entrenament i com abordar-los.

1. Objectius Poc Clars o Poc Realistes

Establir objectius específics i realistes és el primer pas per aconseguir resultats.

Errors comuns:

• Objectius vagues com “Vull posar-me en forma.”
• Metes poc realistes o difícils de mesurar.

Solució:
Estableix objectius concrets, assolibles i mesurables, com ara:

• “Reduir el meu percentatge de greix corporal en un 5% en tres mesos.”
• “Augmentar el meu pes màxim en esquat en 10 kg en dos mesos.”

2. Rutina d’Entrenament Poc Adequada

La monotonia i la manca de progressió poden limitar el teu progrés.

Errors comuns:

• Repetir sempre els mateixos exercicis.
• No ajustar la intensitat ni el volum de l’entrenament.

Solució:

• Periodize your training: Incorporate different types of exercises.
• Augmenta la intensitat: Incrementa gradualment la càrrega, repeticions o la durada de les sessions.

3. Mala Alimentació

L’alimentació és una peça clau del progrés físic.

Errors comuns:

• Ingerir poques calories.
• Manca d’equilibri en els macronutrients.

Solució:
Assegura’t que la teva dieta inclogui:

• Proteïnes: Per reparar i construir múscul.
• Hidrats de carboni: Per a una energia sostinguda.
• Healthy fats: Per a funcions hormonals i cel·lulars.

Considera consultar un nutricionista esportiu per obtenir un pla personalitzat.