Entrenas duro, comes bien y duermes lo suficiente. Pero ¿sabías que el mismo proceso que te hace más fuerte también genera “residuos” que pueden oxidar tus células y ralentizar tu progreso?

Hablamos del estrés oxidativo, un fenómeno inevitable en los deportes intensos. Si no se controla, puede provocar una recuperación más lenta, fatiga crónica y un sistema inmunitario debilitado.

En The Nutrition Store, le guiamos a través de la ciencia que hay detrás de los antioxidantes en el deporte y le mostramos qué suplementos clave necesita para proteger sus células y optimizar su rendimiento.

El problema: el “óxido interno” que frena su progreso

Cuando entrenamos intensamente, nuestro cuerpo produce moléculas inestables llamadas radicales libres. Estos son los que causan el “óxido” o estrés oxidativo.

¿Y qué notas cuando esto ocurre?

Fatiga que no desaparece: El “óxido” daña tus centros de energía (células), haciéndote sentir agotado incluso después de dormir.
Dolor muscular prolongado (DOMS): La recuperación es más lenta porque las células dañadas tardan más en repararse.
Sistema inmunitario débil: Eres más propenso a resfriados o bajas defensas justo cuando más quieres entrenar.

Se necesita un ejército para combatir esta “basura” celular, y ese es el trabajo de los antioxidantes.

Los 4 antioxidantes que debe añadir a su rutina

Aunque una buena dieta es un buen comienzo, un atleta de alto rendimiento necesita un apoyo adicional para neutralizar la cantidad de radicales libres que genera. Estos son los suplementos clave que actúan como su escudo protector:

1. La vitamina C: El refuerzo inmunitario y protector

Es hidrosoluble y constituye la primera línea de defensa contra el daño celular.

Beneficio directo: te ayuda a mantenerte sano para que no pierdas días de entrenamiento. Además, es esencial para producir colágeno, ¡que repara tus articulaciones!

2. Glutatión (El “Limpiador Maestro”)

El antioxidante más potente que produce el organismo, pero que se agota rápidamente con el estrés. Es el jefe de la limpieza celular.

Suplementos inteligentes: Busca productos que contengan NAC (N-Acetil Cisteína), que es un precursor muy eficaz. Si le das NAC a tu cuerpo, le estarás proporcionando la materia prima que necesita para producir más glutatión, ¡lo que potenciará tu recuperación!

3. Vitamina E: El guardián de tus células

A diferencia de la vitamina C, es liposoluble y actúa protegiendo las paredes de las células musculares.

Beneficio directo: Mantiene la integridad muscular durante esfuerzos prolongados. Ideal para corredores y atletas de resistencia.

4. Coenzima Q10 (CoQ10): Combustible para su motor

Este antioxidante actúa directamente sobre las “centrales energéticas” de su organismo.”

Beneficio directo: Protege su motor celular mientras lo mantiene funcionando con la máxima eficacia. Si buscas una energía sostenida y una mejor salud cardiovascular, la CoQ10 es tu aliada.

Super C 1000 - 100 comprimidos.

Vitamina E - 60 cápsulas blandas

Su estrategia: ¿Cuándo y cómo utilizar su escudo antioxidante?

Aquí está el truco para utilizarlos sabiamente: la constancia diaria es más importante que las dosis masivas.

Evita el “momento equivocado”: Los estudios indican que tomar dosis gigantes de antioxidantes inmediatamente después de un entrenamiento puede reducir la señal que tus músculos necesitan para fortalecerse.
El plan de acción: Céntrese en la ingesta diaria, en las comidas principales, o al menos 3 o 4 horas después de su sesión de ejercicio. Esto te asegura unas defensas altas sin interferir en tus ganancias.

Conclusión: Invertir en energía, no en fatiga

El deporte es una inversión a largo plazo. Al añadir antioxidantes para el deporte a su rutina de suplementación, no solo está “limpiando el óxido”, sino que está invirtiendo en:

Recuperación más rápida.
Menos días de dolor.
Mayor energía y rendimiento sostenido.

Su cuerpo se merece el mejor apoyo. En The Nutrition Store, tenemos las fórmulas más limpias y potentes para proteger tu motor de alto rendimiento.

No dejes que el “óxido” frene tus objetivos. ¡Impulsa tu recuperación hoy mismo!

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