AMINOSÄUREN
UND KREATIN

Q: Wie unterstützen Aminosäuren die Erholung der Muskeln und die Energieversorgung während des Trainings?

Aminosäuren spielen eine entscheidende Rolle bei der BCAA-Muskelerholung, der Ausdauer und der Gesamtleistung. Aminosäuren für Energiequellen wie L-Arginin, L-Glutamin, L-Carnitin, Beta-Alanin und HMB-Ergänzungen tragen dazu bei, die Durchblutung zu verbessern, die Müdigkeit zu verringern, den Fettstoffwechsel zu verbessern und den Muskelkater zu verzögern. Zusätzlich fördern Leucin, Isoleucin und Valin (die drei BCAAs) die Muskelproteinsynthese und eine schnellere Erholung.

Kreatin und Aminosäuren in Barcelona - Leistung und Erholung

Bei The Nutrition Store Barcelona bieten wir eine spezialisierte Auswahl an Kreatin und Aminosäuren zur Verbesserung von Leistung, Kraft und Muskelerholung.

In unserem Nahrungsmittelladen in Barcelona finden Sie Kreatinmonohydrat, sowie BCAA und EAA Aminosäuren, die für hochintensives Training und körperliche Verbesserungsprogramme geeignet sind. Unser Team hilft Ihnen bei der Auswahl des am besten geeigneten Ergänzungsmittels für Ihren Trainingstyp und Ihre Ziele.

Verfügbare Ergänzungen

Kreatin-Monohydrat
BCAA-Aminosäuren
Essentielle Aminosäuren (EAA)
Formeln für die Wiederherstellung

Vorteile von Kreatin und Aminosäuren

Verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit
Unterstützung von Kraft und Ausdauer
Effizientere Muskelerholung

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KRAFTSTEIGERUNG DURCH AMINOSÄUREN UND KREATIN

AMINOSÄUREN

Die Bausteine von Proteinen und Aminosäuren unterstützen die Muskelproteinsynthese, das Training, die Erholung und die Gesamtleistung. Hier ist eine kurze Liste unserer Aminosäurepräparate:

L-Arginin:

Als Vorstufe von Stickstoffmonoxid steigert L-Arginin die Durchblutung und verbessert so die Nährstoffversorgung der Muskeln und die Ausdauer. Es pumpt auch die Muskeln.

L-Glutamin:

Glutamin ist eine essentielle Aminosäure und ein Hauptbestandteil des Muskelgewebes, das die Regeneration unterstützt und Muskelkater lindert.

L-Carnitin:

L-Carnitin hilft dabei, Fettsäuren zur Energieproduktion in die Mitochondrien zu transportieren. Sein Fettstoffwechsel unterstützt die Ausdauer bei Aerobic-Übungen.

Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs):

Die verzweigtkettigen Aminosäuren „BCAAs“, bestehend aus Leucin, Isoleucin und Valin, unterstützen die Muskelproteinsynthese und helfen, Muskelkater zu reduzieren sowie Ausdauer und Erholung zu verbessern.

Taurin:

Taurin hat antioxidative Eigenschaften, die die Muskelleistung und Flüssigkeitszufuhr unterstützen und Muskelkrämpfe reduzieren.

Beta alanin:

Beta-Alanin erhöht den Carnosinspiegel in den Muskeln, was die Ansammlung von Milchsäure puffert. Bei intensivem Training können diese Eigenschaften die Muskelermüdung verzögern und die Leistung verbessern.

HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat):

HMB ist ein Metabolit von Leucin. Es trägt dazu bei, die Muskelmasse bei Kalorienrestriktion oder intensivem Training zu erhalten, kann den Muskelabbau reduzieren und die Regeneration unterstützen.

Tyrosin:

Wie Dopamin und Noradrenalin ist Tyrosin eine Vorstufe von Neurotransmittern, die die geistige Konzentration und Wachsamkeit bei längerer oder anspruchsvoller körperlicher Betätigung verbessern können.

Proteinhydrolysate:

Proteinhydrolysate sind teilweise vorverdaute Proteine, die besser resorbierbare Aminosäuren liefern, die sich hervorragend für eine schnelle Erholung nach dem Training eignen.

Essentielle Aminosäuren (EAAs):

Essentielle Aminosäuren „EAAs“ umfassen neun essentielle Aminosäuren, die für die Proteinsynthese von entscheidender Bedeutung sind, und werden dringend für Menschen mit begrenzter Proteinaufnahme oder während intensiver Trainingsphasen empfohlen.

Kreatin:

Kreatin ist weithin für seine potenziellen Vorteile bei der Steigerung der sportlichen Leistung bekannt. Nachfolgend finden Sie eine kurze Liste unserer Kreatinpräparate:

Kreatin-Monohydrat:

Kreatin-Monohydrat gilt als die wirksamste Form von Kreatin. Es hilft, Kraft, Muskelmasse und Erholung zu steigern.

Kre-Alkalyn (gepuffertes Kreatin):

Aufgrund eines höheren pH-Werts trägt Kre-alkalyn dazu bei, die Umwandlung von Kreatin in das Kreatinin-Abfallprodukt zu reduzieren, bevor es die Muskeln erreicht, was zur Verbesserung der Stabilität beiträgt und möglicherweise Blähungen reduziert.

Kreatinhydrochlorid (HCL):

Kreatinhydrochlorid hat eine bessere Löslichkeit und Absorption als Kreatinmonohydrat, was Blähungen reduziert.

Mikronisiertes Kreatin:

Mikronisiertes Kreatin ist eine Form von Kreatin-Monohydrat, das in kleinere Partikel mikronisiert wird, wodurch die Löslichkeit in Flüssigkeiten verbessert und die Absorption verbessert wird.

Kreatinnitrat:

Kreatinnitrat ist eine Kombination aus Kreatin und Nitrat, die zur Verbesserung der Durchblutung und Sauerstoffversorgung beiträgt und dadurch die Ausdauer verbessert.

Tri-Kreatin-Malat:

Tri-Kreatin-Malat ist eine Kombination aus Kreatin und Apfelsäure. Sein Malatbestandteil kann aufgrund seiner Rolle im Krebszyklus die Ausdauer verbessern.

Häufig gestellte Fragen

Wie unterstützen Aminosäuren die Erholung der Muskeln und die Energieversorgung während des Trainings?

Aminosäuren spielen eine entscheidende Rolle bei der Regeneration der Muskeln, der Ausdauer und der Gesamtleistung von BCAA. Aminosäuren für Energiequellen wie L-Arginin, L-Glutamin, L-Carnitin, Beta-Alanin und HMB tragen dazu bei, die Durchblutung zu verbessern, die Müdigkeit zu verringern, den Fettstoffwechsel zu verbessern und den Muskelkater zu verzögern. Zusätzlich fördern Leucin, Isoleucin und Valin (die drei BCAAs) die Muskelproteinsynthese und eine schnellere Erholung.

Was ist der Unterschied zwischen essentiellen Aminosäuren (EAAs) und BCAAs?

Zu den essenziellen Aminosäuren gehören neun Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann, weshalb sie für das Muskelwachstum, die Regeneration und die Leistungsfähigkeit unerlässlich sind. BCAA-Ergänzungen liefern insbesondere Leucin, Isoleucin und Valin, die besonders effektiv für die Muskelreparatur und Ausdauer sind. Kurz gesagt: EAAs unterstützen die vollständige Proteinsynthese, während BCAAs auf eine schnelle Erholung und einen geringeren Muskelabbau abzielen.

Welches Kreatinpräparat ist am besten für Kraft, Leistung und Ausdauer geeignet?

Wir führen verschiedene Formen von Kreatin-Nahrungsergänzungsmitteln, darunter Kreatin-Monohydrat, Kre-Alkalyn, mikronisiertes Kreatin, Kreatin-Kapseln und Tri-Kreatin-Malat.

• Kreatin-Monohydrat unterstützt Kraft und Muskelaufbau.

• Kre-Alkalyn ist gepuffert für bessere Stabilität und weniger Blähungen.

• Mikronisiertes Kreatin löst sich schneller auf und wird effizient absorbiert.

• Tri-Creatine Malate trägt zur Verbesserung der Ausdauer durch erhöhte Energieproduktion bei.

Lässt sich Kreatin gut mit Aminosäuren oder einem Proteinshake kombinieren?

Ja - die Kombination von Kreatin mit Aminosäuren wie essenziellen Aminosäuren, BCAA, L-Glutamin, Beta-Alanin, hydrolisiertem Protein oder einem Proteinshake verbessert die Proteinsynthese, steigert die Energie und unterstützt die Trainingsintensität. Durch die Zugabe von Kreatin, wie Kreatinmonohydrat, Kreatinhydrochlorid oder Kre-Alkalyn, werden Kraft, Ausdauer und Muskelerholung weiter verbessert.

Welche Aminosäuren sind am besten für Leistung, Konzentration und Fettstoffwechsel?

Für Leistung und Konzentration tragen L-Arginin, Beta-Alanin und Tyrosin dazu bei, die Durchblutung zu steigern, Milchsäure zu puffern und die geistige Wachheit zu verbessern. Für den Fettstoffwechsel und die Ausdauer ist L-Carnitin hochwirksam. Für den Muskelaufbau unterstützen Leucin, Isoleucin, Valin und hydrolisiertes Protein die schnelle Erholung und den Aufbau fettfreier Masse. Diese Aminosäuren lassen sich gut mit Kreatin, Kre-Alkalyn und Tri-Kreatin-Malat kombinieren, um einen maximalen sportlichen Nutzen zu erzielen.