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Der Ernährungs-Shop Entdecken Sie unser Nährstoff-Glossar

Kraftvolle Inhaltsstoffe. Natürliche Ergebnisse.

Unter Der Ernährungsladen, Wir führen stolz über 1.000 hochwertige natürliche Nahrungsergänzungsmittel bekannter europäischer und amerikanischer Marken – von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen bis hin zu fortschrittlichen Proteinen, Pre-Workouts, Nootropika, Adaptogenen und mehr. Egal, ob Sie Sportler, Fitness-Enthusiast sind oder einfach nur Ihre Gesundheit auf natürliche Weise unterstützen möchten, dieses umfassende Glossar hebt unser Sortiment an Nahrungsergänzungsmitteln sowie die einzigartigen Fitness- und Wellnessvorteile hervor, die jedes Produkt bietet:

Produktglossar

Premium-Ernährungsprodukte für eine bessere Gesundheit

Qualität einkaufen Ernährung Produkte in Barcelona, einschließlich Proteinpulver, Pre-Workout-Ergänzungen, Ergänzungen für das Fitnessstudio, Ergänzungen für die Gewichtsabnahme, Muskelaufbaupräparate, Ergänzungen zur Muskelerholung, natürliche Hormon-Booster und hochwertige Fitnessprodukte. Egal, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Muskelregeneration für eine schnellere Regeneration und weniger Muskelkater oder natürliche Hormon-Booster zur Steigerung von Vitalität, Energie und Hormonhaushalt benötigen - wir haben alles für Sie! Wir bieten auch wesentliche Vitaminprodukte, organische Vitamine , Die Produktpalette umfasst natürliche Vitamine, Vitamine zur Unterstützung des Immunsystems, Sporternährungsprodukte, pflanzliche Produkte, gesunde Lebensmittel, Proteinriegel und eine breite Palette an Trainingszubehör für alle Fitnessstufen. Möchten Sie Ihre Leistung mit gezielten Wellness-Lösungen steigern? Wir sind die erste Adresse in Barcelona, wenn es um adaptogene Vitamine zur Stressbewältigung, nootropische Präparate zur Verbesserung der Konzentration und kognitiven Funktion sowie gelenkunterstützende Präparate für langfristige Mobilität und Kraft geht. Sind Sie ein Läufer, Schwimmer oder Ausdauersportler? Dann können Sie auf uns zählen, wenn es darum geht, lange Trainingseinheiten mit unseren schnell absorbierenden Ausdauersportgels oder unserer hochwertigen Sportbekleidung zu versorgen, die Ihnen den Komfort, die Strapazierfähigkeit und die Leistung bietet, die Sie bei jedem anstrengenden Training benötigen.

Entdecken Sie unser Supplement-Glossar

  • AAKG Arginin Alpha-KetoglutaratVerbindung, die die Produktion von Stickstoffmonoxid steigert, was zu einer Vasodilatation bei Widerstandsübungen führt und die Ausdauer verbessert.
  • Essigsäure: Nebenprodukt der Gärung, das dem Essig seinen charakteristischen Geruch verleiht und das Körperfett reduziert, indem es die hepatische Fettsäureoxidation und den Energieverbrauch erhöht.
  • Aktivkohle:Eine hochporöse Kohlenstoffverbindung, die traditionell zur Entgiftung und zur Notfallbehandlung von Vergiftungen eingesetzt wird, da sie bestimmte Toxine im Verdauungstrakt bindet. Sie hilft, Blähungen, Völlegefühl oder Verdauungsbeschwerden zu reduzieren.
  • Adaptogene: Uralte Pflanzen und Kräuter, die die menschliche Widerstandsfähigkeit gegen Stress verbessern, indem sie die Ausschüttung von Cortisol regulieren. Sie stärken das Nerven-, Immun- und endokrine System und helfen, die kognitive Leistungsfähigkeit und Ausdauer bei körperlicher Aktivität zu fördern. Im Gegensatz zu Nootropika sind die Vorteile von Adaptogenen weit verbreitet und konzentrieren sich nicht auf ein bestimmtes Problem.
  • Afrikanische Mango: Gewonnen aus den Samen von Irvingia gabonensis) ist ein natürlicher Extrakt, der traditionell in der westafrikanischen Medizin verwendet wird. Er ist dafür bekannt, dass er das Gewichtsmanagement unterstützen kann, indem er den Appetit reduziert, die Sättigung fördert und den Fettstoffwechsel verbessert. Die Afrikanische Mango kann auch bei der Regulierung des Blutzucker- und Lipidspiegels helfen und so die allgemeine Stoffwechseleffizienz verbessern - ein wichtiger Faktor für Personen, die durch Fitnesstraining Fett verlieren und ihre Körperzusammensetzung verbessern wollen.
  • Aloe Vera Trockenextrakt:Entzündungshemmender Pflanzenextrakt, der die Erholung nach dem Sport und die Verringerung von Muskelkater fördert. Hilft bei der Verbesserung der Blutzuckerkontrolle, was zur Gewichtsabnahme beiträgt und die Gewichtsabnahme fördert, indem es den Stoffwechsel ankurbelt und die Anzahl der über den Tag verbrannten Kalorien erhöht.
  • Aloe Vera Saft:Eine Flüssigkeit, die aus den Blättern der Aloe-vera-Pflanze gewonnen wird und seit langem in der traditionellen Medizin zur Unterstützung der Verdauung und Heilung verwendet wird. Aloe-vera-Saft unterstützt die Hydration, den Magen-Darm-Komfort, die antioxidative Wirkung und die Verdauungsregulation. Er enthält auch antioxidative und entzündungshemmende Verbindungen, die helfen können, oxidativen Stress zu reduzieren, der sowohl Körper als auch Gehirn betrifft.
  • Alpha-Liponsäure (ALA):Antioxidans, das Kohlenhydrate abbaut und Energie erzeugt. Behandelt Fettleibigkeit, Höhenkrankheit, alternde Haut, hohe Cholesterin- oder andere Blutfettwerte. Kann verbesserte Fettverbrennung, Fettansatz verhindern und den Hunger reduzieren.
  • Aminosäuren: Organische Verbindungen, die als Bausteine von Proteinen dienen. Unverzichtbar für die Proteinsynthese, die Muskelreparatur und das Muskelwachstum, entscheidend für die Erhaltung der Muskelmasse während des Trainings und zur Förderung der Erholung. Zu den Arten von Aminosäuregruppen gehören:  
  • Aminosäuren – BCAA Verzweigtkettige AminosäurenDrei essentielle Aminosäuren (Leucin, Isoleucin und Valin), die eine entscheidende Rolle bei der Muskelproteinsynthese spielen und zur Reparatur und zum Wachstum des Muskelgewebes beitragen. BCAAs tragen dazu bei, den Abbau von Muskelprotein während des Trainings zu reduzieren, insbesondere bei längerer oder intensiver Aktivität, was Muskelkater und Ermüdung vor und nach dem Training verringert und eine schnellere Erholung fördert.
  • Aminosäuren – Bedingt essentielle Aminosäuren: Acht körpereigene Aminosäuren (Arginin, Cystein, Glutamin, Tyrosin, Glycin, Ornithin, Prolin und Serin), die zur Deckung eines erhöhten Bedarfs erforderlich sein können. Diese Aminosäuren werden unter bestimmten Bedingungen wie Krankheit, Stress oder bestimmten physiologischen Zuständen essentiell, wenn der Bedarf des Körpers an diesen Aminosäuren seine Fähigkeit, sie zu produzieren, übersteigt, wodurch sie bedingt essentiell werden.
  • Aminosäuren – EAA (Essentielle Aminosäuren): Aminosäuren, die über die Nahrung aufgenommen werden müssen. EAAs umfassen alle neun essentiellen Aminosäuren, die der Körper benötigt (Histidin, Valin, Leucin, Isoleucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin und Tryptophan), welche notwendige Bausteine für die Proteinsynthese sowie Muskelreparatur und -wachstum sind. EAAs helfen, den Muskelabbau zu reduzieren, was zu einer schnelleren Erholung und Anpassung an das Training führt.
  • Aminosäuren – HCAA (Hydroxyaminosäuren) Drei Aminosäuren mit Hydroxylgruppen (Serin, Threonin und Tyrosin), die die Proteinsynthese, die Muskelreparatur und die Erholung unterstützen, Muskelkater und Ermüdung verringern und eine schnellere Erholung zwischen den Trainingseinheiten fördern. Sie spielen auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines optimalen Wasser- und Elektrolytgleichgewichts, das für die Muskelfunktion und -erholung unerlässlich ist.  
  • Aminosäuren – Essentielle Aminosäuren(Leucinreiche Aminosäuren):  LEAAs sind Aminosäurepräparate, die höhere Mengen an Leucin im Vergleich zu anderen essentiellen Aminosäuren enthalten. Leucin ist ein wichtiger Regulator der Muskelproteinsynthese und spielt eine zentrale Rolle bei der Muskelreparatur und dem Muskelwachstum. Durch die Bereitstellung einer höheren Konzentration von Leucin, LEAAs zielen darauf ab, die anabole Reaktion in den Muskeln zu maximieren, indem sie eine größere Muskelproteinsynthese und eine schnellere Erholung fördern. Sie können vor allem für Sportler von Vorteil sein, die ihre Muskeln optimal erholen und an das Training anpassen wollen, insbesondere in Phasen mit erhöhtem Trainingsumfang oder erhöhter Intensität.
  • Aminosäuren - MAP (Master Amino Acid Pattern):  Mischung aus optionalem Verhältnis der 8 essentiellen Aminosäuren (Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin), formuliert in optimalen Anteilen für die Proteinsynthese, die schnell vom Körper aufgenommen und verwertet werden und Muskelreparatur und -wachstum unterstützen. MAPs sind darauf ausgelegt, den Stickstoffhaushalt, den Muskelproteinumsatz und die Regeneration zu fördern, was für die Maximierung der Muskelregeneration und die Anpassung an das Training entscheidend ist. Sie helfen auch, Muskelermüdung, Muskelkater und Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten zu reduzieren.
  • Amylasen: Verdauungsenzyme, die Kohlenhydrate (Stärke und Zucker) in einfachere Zucker wie Glukose und Maltose aufspalten.
  • Wasserfreies Koffein: Entwässerte Form von Koffein, die hilftdie körperliche Leistungsfähigkeit steigern, das Energieniveau erhöhen und die Konzentration und Wachsamkeit während des Trainings verbessern.
  • Antioxidantien: Natürliche Moleküle, die in den Vitaminen A, C und E sowie in den Mineralien Kupfer, Zink und Selen enthalten sind, tragen dazu bei, Zellschäden durch oxidativen Stress zu verhindern, der durch freie Radikale verursacht wird, die während des Trainings entstehen, indem sie neutralisiert werden, wodurch Muskelschäden und Entzündungen verringert werden.
  • Apfelweinessig:Entzündungshemmendes und antibakterielles Präbiotikum, das dem Magen hilft, mehr Pepsin zu produzieren, jenes Verdauungsenzym, das Proteine im Verdauungstrakt abbaut. Pepsin enthält natürliche Enzyme und Säuren, die den Appetit reduzieren, die Verdauung regulieren und das Sättigungsgefühl steigern. Es hilft auch, den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) zu senken und unterstützt eine positive Herz-Kreislauf-Gesundheit. Darüber hinaus hilft es als Pre-Workout, die tägliche Kaliumaufnahme zu erhöhen, was Elektrolyte auffüllt und hilft, die Ansammlung von Milchsäure nach dem Training im Körper zu lindern, die zu Schmerzen, Müdigkeit und Steifheit führt. Außerdem hilft es, Ihr Energieniveau durch seinen Gehalt an Apfelsäure zu steigern, die Fettkalorien abbaut.
  • Apfel-Faser: Ballaststoffe, die die Gesundheit der Verdauung unterstützen und zur Sättigung und zum Gewichtsmanagement beitragen können.
  • Aquamarin Hypertonisch (Hypertonische Meereslösung):Eine konzentrierte Mineralsalzlösung aus Meerwasser, reich an Elektrolyten und Spurenelementen wie Magnesium, Kalium, Kalzium und Zink. Neurologisch kann der Elektrolytgehalt die Nervenübertragung, die kognitive Leistungsfähigkeit, die Stressresistenz und die neuromuskuläre Funktion unterstützen, insbesondere in Phasen von Dehydrierung, starker körperlicher Anstrengung oder Müdigkeit. Magnesium und Spurenelemente spielen auch eine wichtige Rolle bei der Stimmungsregulation und der Stabilität des Nervensystems.
  • Arginin: Bedingt essentielle Aminosäure und Vorläufer der Stickoxidproduktion, die die Blutgefäße erweitert und so die Durchblutung, die Nährstoffversorgung und die Muskulatur verbessert, wodurch Leistung und Ausdauer gesteigert werden. Wird in Zeiten von Wachstum, Verletzung oder Krankheit bedingt essentiell.
  • Artischockenextrakt:Adaptogen, Nootropikum, chemische Verbindung aus der Artischocke, fettarm und reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien (Protein, Folsäure, Kupfer, Magnesium, Vitamin C, Niacin, Riboflavin, Kalium, Phosphor, Vitamin B6). Canyon ist die aktive chemische Verbindung im Artischockenextrakt, die bei Verdauungsstörungen, Übelkeit und Erbrechen, Sodbrennen und Reizdarmsyndrom hilft. Sie hat auch krebshemmende Eigenschaften und hilft bei der Stärkung oder Heilung der Leber und der Senkung des Cholesterinspiegels.
  • Aspartat: Nicht-essentielle Aminosäure, die zur Steigerung der Libido beiträgt und die Testosteronproduktion unterstützt, wodurch die Muskelkraft, die Leistung und die Erholung verbessert werden können.
  • Asparaginsäure (Aspartam oder Aminobernsteinsäure): Nicht-essentielle Aminosäure, die für die Regulierung der Hormone und die Synthese von Proteinen verantwortlich ist, darunter 4 essentielle Aminosäuren: Methionin, Threonin, Isoleucin und Lysin. Asparaginsäure gibt es in zwei Formen: L-Asparaginsäure und D-Asparaginsäure. L-Asparaginsäure ist für die Förderung der Produktion von Antikörpern verantwortlich, die die Funktion des Immunsystems des Körpers unterstützen. D-Asparaginsäure ist an der Regulierung, Freisetzung und Synthese von Testosteron beteiligt, das zum Aufbau von Muskelmasse und Kraft beiträgt.  
  • Ashwagandha (Indischer Ginseng oder Winterkirsche): Kräuter-Adaptogen und starkes Antioxidans mit natürlichen entzündungshemmenden Eigenschaften, das hilft, Stresshormone wie Cortisol zu reduzieren, um Stress und Angstzustände zu lindern. Kann Körperzusammensetzung, Testosteronspiegel, Fruchtbarkeit und sexuelle Funktion bei Frauen verbessern. Verbessert Ausdauer, Kraft und Muskelregeneration. Unterstützt den Schlaf-Wach-Zyklus. Schärft Konzentration und Gedächtnis. Senkt Blutzucker und Fett und unterstützt die Herzgesundheit.
  • Astaxanthin: Ein starkes antioxidativ wirkendes Carotinoid, das natürlich aus Mikroalgen gewonnen wird (Haematococcus pluvialis). Es ist für sein tiefrotes Pigment bekannt und bietet starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen, die Sportlern zugute kommen, indem sie die Ausdauer verbessern, trainingsbedingte Muskelschäden verringern und die Regeneration beschleunigen. Seine Fähigkeit, oxidativen Stress zu bekämpfen, unterstützt auch die Gesundheit der Gelenke und schützt die Zellen bei intensiver körperlicher Anstrengung, was es zu einer wertvollen Ergänzung sowohl für die Leistung als auch für die langfristige Fitness macht.
  • AstraGin:Eine patentierte, klinisch untersuchte Mischung aus Astragalus membranaceus und Panax notoginseng - zwei traditionellen Heilpflanzen. Sie unterstützt die Integrität der Darmschleimhaut und verbessert die Nährstoffaufnahme, insbesondere von Aminosäuren, Kreatin und Vitaminen. Für Sportler und Fitnessbegeisterte bedeutet dies eine bessere Bioverfügbarkeit von Nahrungsergänzungsmitteln, eine verbesserte Regeneration und ein effizienteres Muskelwachstum. Durch die Optimierung der Verdauungsgesundheit trägt AstraGin auch dazu bei, die Belastung des Magen-Darm-Trakts zu verringern, die häufig mit intensivem Training und eiweißreichen Diäten einhergeht.
  • Astragalus membranaceus:Adaptogene Pflanze, die die natürliche Fähigkeit des Körpers zur Bewältigung von körperlichen und geistigen Stressfaktoren unterstützt. Außerdem unterstützt sie die Gesundheit von Verdauung und Immunsystem und wandelt Nahrung in Energie um.
  • Bacillus coagulans: Probiotischer Stamm lebender Bakterienkulturen, die Milchsäure produzieren und die Gesundheit des Verdauungssystems und die Immunfunktion unterstützen. (Ref: OstroVit Pharma PRO-60 BIOTIC LactoSpore)
  • Bacopa Monnieri: Traditionelles ayurvedisches Kraut aus der Brahmi-Pflanze, das für seine adaptogenen und nootropischen Eigenschaften bekannt ist. Es hilft, Entzündungen und Stress zu reduzieren, senkt Ängste und unterstützt geistige Klarheit und Konzentration - besonders wertvoll bei intensivem Training. Durch die Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Leistung kann Bacopa die Verbindung zwischen Geist und Muskeln und die Konzentration während des Trainings verbessern. Einige Studien deuten auch darauf hin, dass es die Stimmungsstabilität und die langfristige Gesundheit des Gehirns unterstützen kann.
  • Extrakt aus Bananenblättern:Fruchtblatt mit antioxidativen Eigenschaften, das beim Gewichtsmanagement helfen kann, indem es die Umwandlung von Vorläuferzellen von Fettzellen in reife Fettzellen verhindert. Hilft auch, den Blutzucker zu senken und den Körper bei der effizienteren Nutzung von Insulin.
  • Bärentraube:Diese Pflanze enthält Antioxidantien und hat harntreibende Eigenschaften, die den Gewichtsverlust und die Entgiftung begünstigen können.
  • Beta alanin: Nicht-essentielle Aminosäure mit antioxidativen, immunstärkenden und Anti-Aging-Eigenschaften. Erhöht den Muskelkarnosinspiegel, puffert die Säure in den Muskeln, verzögert die Ermüdung und verbessert die Ausdauer bei hoher Intensität.
  • Beta-Carotin:Potentes Antioxidans, das die Immunfunktion, Erholung, Hautelastizität und den Schutz vor trainingsbedingtem oxidativem Stress unterstützt. Neurologisch kann es helfen, Gehirnzellen vor Schäden durch freie Radikale und Entzündungen zu schützen, die mit dem Altern und dem kognitiven Verfall einhergehen. Vitamin A, gewonnen aus Beta-Carotin, spielt auch eine Rolle für das Sehvermögen, die neuronale Kommunikation und die Immunregulation.
  • Betain (Trimethylglycin)Organisches Osmolyt, das an der Leberfunktion, Zellteilung und der Carnitinbildung beteiligt ist. Es verbessert auch die Muskelkraft und Leistung, unterstützt die Hydration und kann das Muskelwachstum fördern und Ermüdung reduzieren. Durch die Erhöhung des Kreatinspiegels in den Muskelzellen kann Betain die Muskelkontraktionen verbessern und die Leistung bei kraft- und explosivitätsfordernden Aktivitäten steigern. Darüber hinaus kann es die Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln puffern.
  • BerberinRote-Bete-Extrakt mit starken antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Aktiviert das Enzym AMPK, das den Stoffwechsel reguliert. Hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, was sich auf das Energie- und Leistungsniveau auswirken kann. Studien deuten darauf hin, dass es den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senkt und gleichzeitig das HDL-Cholesterin (guten) erhöht. Es kann Vorteile gegen Depressionen, Krebs, Infektionen, Fettleber und Herzinsuffizienz haben.
  • Rote Beete:Nährstoffreiches Wurzelgemüse, das wegen seiner natürlichen Nitrate, Ballaststoffe und Antioxidantien geschätzt wird. Es unterstützt Ernährungs- und Fitnessziele, indem es den Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr verbessert, was Ausdauer, Durchhaltevermögen und sportliche Leistung steigern kann. Die Nitrate werden in Stickstoffmonoxid umgewandelt, das die Blutgefäße erweitert und so die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert, was zu einer verbesserten Ausdauer und potenziell schnelleren Leistung führt. Das Geheimnis liegt in seinem hohen Gehalt an Nitraten (NO3), die kurz nach dem Verzehr einen Anstieg des Nitritspiegels (NO2) im Blut bewirken, was zur Bildung von Stickstoffmonoxid (NO) führt. Sie dient auch als natürlicher Süßstoff und bietet eine gesündere Alternative zu raffiniertem Zucker, während ihr geringer Kalorien- und hoher Ballaststoffgehalt das Sättigungsgefühl fördert, die Verdauung unterstützt und das Gewichtsmanagement fördert. Darüber hinaus kann Rote Bete helfen, Muskelkater zu reduzieren und den Blutdruck zu regulieren, was sie zu einem vielseitigen Nahrungsmittel für das allgemeine Wohlbefinden macht.
  • Bifidobacterium: Probiotika sind häufig in Milchprodukten enthalten, die Laktose (Milchzucker) abbauen und Essig- und Milchsäure produzieren, die zu einem gesunden Darmmilieu beitragen.
  • Bison-BartKomplex aus Pflanzenextrakten, Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen, der zu einer gut gepflegten Stoppel, einem Schnurrbart oder einem vollen Bart verhilft.
  • Biotin (Biotin B7): Bestandteil von Enzymen, die Fette verstoffwechseln und Proteine in Aminosäuren aufspalten. Es ist für die Stärkung von Haaren und Nägeln unerlässlich. Es hilft bei der Produktion von Keratin, dem Hauptprotein, aus dem Haare und Nägel bestehen. Ein Biotinmangel kann zu Haarausfall und Hautproblemen führen.
  • Schwarze Johannisbeere Faser: Quelle für lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die bei der Gewichtskontrolle helfen, indem sie die Freisetzung von Nährstoffen in den Blutkreislauf (insbesondere von Glukose) verlangsamen, sättigen und den Transport der Nahrung durch den Dickdarm beschleunigen.
  • Schwarzer Pfeffer: Gewonnen aus den getrockneten Früchten der Piper nigrumPflanze, enthält Piperin, eine bioaktive Verbindung, die für ihre starken Vorteile für Gesundheit und Fitness bekannt ist. Piperin verbessert die Aufnahme von Nährstoffen - insbesondere von Nahrungsergänzungsmitteln wie Curcumin und Aminosäuren - und steigert so deren Wirksamkeit. Der hohe Gehalt an Kalium und B-Vitaminen hilft, die Herzfrequenz zu regulieren und den Energiestoffwechsel zu unterstützen. Er hilft auch bei der Gewichtskontrolle, indem er die Thermogenese anregt und den Fettabbau fördert. Außerdem unterstützt schwarzer Pfeffer die Verdauung, entgiftet den Darm und trägt zu einer gesunden Haut bei, indem er die Durchblutung fördert und oxidativen Stress reduziert.
  • BorEin Spurenelement, das die Knochendichte, die Gelenkgesundheit, die Erholung sowie eine gesunde Testosteron- und Vitamin-D-Aktivität unterstützen kann. Hilft bei der kognitiven Leistungsfähigkeit, Aufmerksamkeit, Hand-Auge-Koordination und dem Gedächtnis. Es kann auch helfen, Entzündungen und oxidativen Stress zu reduzieren, die mit dem kognitiven Abbau verbunden sind.
  • Bierbrauer’s Hefe: Eine natürliche Ergänzung, die aus Saccharomyces cerevisiae, ein Pilz, der bei der Bier- und Brotherstellung verwendet wird. Er ist reich an B-Vitaminen, Eiweiß und wichtigen Mineralien wie Chrom und Selen. Im Fitnessbereich unterstützt er die Erholung der Muskeln, indem er leicht verfügbare Aminosäuren liefert, die Energieproduktion durch seinen Gehalt an B-Vitaminen ankurbelt und zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels beiträgt - der Schlüssel für eine anhaltende sportliche Leistung. Seine Nährstoffdichte unterstützt auch die Immunfunktion, die bei intensivem Training beeinträchtigt werden kann.
  • Bromelain: Ein natürliches proteolytisches Enzym, das aus dem Stamm und dem Saft der Ananas gewonnen wird (Ananas comosus). Es fördert die Verdauung, indem es Proteine aufspaltet, was die Nährstoffaufnahme verbessert - besonders wichtig für Sportler, die sich proteinreich ernähren. Seine stark entzündungshemmenden Eigenschaften tragen dazu bei, Muskelkater, Gelenkschmerzen und Schwellungen nach intensiven Trainingseinheiten zu reduzieren. Da Bromelain die Erholung von trainingsbedingten Entzündungen beschleunigt und die Heilung von Weichteilgewebe verbessert, unterstützt es eine schnellere Erholung zwischen den Trainingseinheiten und fördert die allgemeine körperliche Widerstandsfähigkeit.
  • Fleischerbesen (Stechpalmen-Mispel):Kraut zur Verbesserung der Durchblutung und zur Reduzierung von Entzündungen, das potenziell die Erholung von intensivem Training unterstützen kann.
  • Buttersäure (Natriumbutyrat): Fettsäure, die zur Reduzierung des Körpergewichts und der Fettmasse beiträgt, indem sie die Lipogenese in Leber und Fettgewebe verringert. Versorgt außerdem die Dickdarmzellen mit Energie und hilft, das Wachstum von Darmkrebszellen zu stoppen
  • Kalzium:Mineral, das die Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts im Körper beeinflusst und für die ordnungsgemäße Entwicklung des Knochengewebes und das effiziente Funktionieren von Nerven, Muskeln und Herz unerlässlich ist.
  • Carnitin: Eine Aminosäure, die den Fettstoffwechsel unterstützt, indem sie Fettsäuren in Energie umwandelt, die Ausdauer verbessert und Ermüdungserscheinungen während des Trainings verringert.
  • Carnosin: Eine Aminosäure, die als Antioxidans und Puffer gegen die Übersäuerung der Muskeln wirkt, die Ermüdung hinauszögert und die Ausdauer bei hochintensivem Training verbessert.
  • Cayennepfeffer: Gewonnen aus getrockneten und gemahlenen Chilischoten (Capsicum annuum), enthält den Wirkstoff Capsaicin, der für seine thermogenen Eigenschaften bekannt ist. Capsaicin hilft, den Stoffwechsel anzuregen, die Körperkerntemperatur zu erhöhen und die Fettoxidation zu fördern, was es zu einem wertvollen Verbündeten bei der Gewichtskontrolle und der Verbesserung der Körperzusammensetzung macht. Für Sportler und Fitness-Enthusiasten kann Cayenne auch den Energieverbrauch während des Trainings erhöhen und die Ausdauer fördern, indem es die Durchblutung verbessert und die Ermüdung verringert.
  • Cellulasen: Verdauungsenzyme, die Zellulose aufspalten, ein komplexes Kohlenhydrat, das in pflanzlichen Zellwänden vorkommt. Der Mensch ist nicht in der Lage, Cellulasen zu produzieren, aber bestimmte Darmbakterien und Pilze können sie herstellen und so die Verdauung von Pflanzenfasern unterstützen.
  • Chaga-Extrakt: Abgeleitet von der Inonotus obliquusPilz, der auf Birken in kalten Klimazonen wächst, ist ein starkes Adaptogen, das reich an Antioxidantien ist, insbesondere an Superoxiddismutase (SOD) und Melanin. Er stärkt das Immunsystem und hilft dem Körper, sich effizienter von intensivem Training zu erholen. Seine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung bekämpft den durch das Training verursachten oxidativen Stress, fördert die schnellere Erholung der Muskeln und verringert die Müdigkeit. Chaga kann auch die zelluläre Gesundheit verbessern und die Ausdauer unterstützen, indem er eine ausgeglichene Immun- und Stressreaktion bei körperlicher Anstrengung aufrechterhält.
  • Zichorienwurzel:Abgeleitet von der Cichorium intybus ist eines der am besten erforschten natürlichen Präbiotika, das für seinen hohen Gehalt an Inulin, einem löslichen Ballaststoff, geschätzt wird. Inulin ernährt nützliche Darmbakterien, die die Verdauung, die Nährstoffaufnahme und die allgemeine Darmgesundheit verbessern, was für die sportliche Leistung und die Regeneration unerlässlich ist. Ein gesundes Mikrobiom unterstützt auch die Widerstandsfähigkeit des Immunsystems, reduziert Entzündungen und kann den Energiestoffwechsel verbessern, was die Zichorienwurzel zu einer wertvollen Ergänzung für jede fitnessorientierte Ernährungspflanze macht.
  • Aronia Faser: (Aronia melanocarpa): Superfood-Ballaststoff mit einer der reichsten Quellen an Antioxidantien. Hilft, das Immunsystem zu stärken und zu unterstützen. Großartige Quelle für Polyphenole, darunter phenolische Säuren, Anthocyane und Flavanole, die freie Radikale hemmen und helfen, den Blutdruck zu senken. Studien haben auch gezeigt, dass sie die Schwere und Anzeichen von Leberschäden reduziert.
  • Chitosan:Zucker mit antioxidativen, entzündungshemmenden, antimikrobiellen und wundheilenden Eigenschaften, der zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Gewichtsabnahme beiträgt, indem er die Sättigung fördert und die Nahrungsaufnahme reduziert.
  • Chlorella: Eine antioxidativ wirkende Grünalge, die aus 50-60% Protein besteht und alle neun essentiellen Aminosäuren enthält. Unterstützt die Entgiftung, die Immunfunktion und hilft, die Erholung von trainingsbedingtem Stress zu verbessern.
  • Cholin: Ein vitaminähnliches essentielles Aminosäurederivat und wichtiger Vorläufer von Phosphatidylcholin, dem wichtigsten Phospholipid in den Zellmembranen. Cholin hilft bei der Lipidaufnahme und unterstützt den Fettstoffwechsel, indem es den Transport und den Abbau von Fetten in der Leber erleichtert und so Fettansammlungen verhindert. Außerdem spielt es eine Rolle bei der Synthese von Neurotransmittern (Acetylcholin), bei Methylierungsprozessen (über SAM) und bei der allgemeinen Zellstruktur. Zu den Nahrungsquellen gehören Eigelb, Organfleisch und Milchprodukte.
  • Cholin-Bitartrat: Eine Salzform des essentiellen Nährstoffs Cholin ist eine nootropische Verbindung, die die Gesundheit des Gehirns unterstützt, indem sie das Gedächtnis, das Lernen und die kognitive Leistung verbessert. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Homocystein - einer potenziell schädlichen Aminosäure - in Methionin, das die Entgiftung und die Gesundheit der Leber unterstützt. Im Fitnessbereich trägt Cholin dazu bei, ein optimales Energieniveau aufrechtzuerhalten, die Erholung nach dem Training zu beschleunigen und Muskelkater zu verringern. Es trägt auch zur kardiovaskulären Gesundheit bei, indem es den Cholesterinspiegel reguliert und die Herzfunktion unterstützt. Außerdem wirkt es sich positiv auf das Nerven-, Verdauungs-, Hormon- und Fortpflanzungssystem aus. Cholinmangel wird mit kognitivem Abbau in Verbindung gebracht, einschließlich Erkrankungen wie Alzheimer, weshalb dieser Nährstoff sowohl für die geistige als auch für die körperliche Leistungsfähigkeit entscheidend ist.
  • ChondroitinKörpermolekül und Hauptbestandteil von Knorpel, dem zähen Bindegewebe, das die Gelenke polstert. Unterstützt die Gelenkgesundheit und kann Gelenkschmerzen und Steifheit im Zusammenhang mit intensiver körperlicher Aktivität lindern. Kommerzielles Chondroitin stammt aus natürlichen Quellen wie Haifisch- und Rinderknorpel oder wird synthetisch hergestellt.
  • Chrom: Dieses Spurenelement, das natürlich in Nahrungsmitteln wie Vollkornprodukten, Brokkoli und Fleisch vorkommt, spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Insulinaktivität und der Verbesserung des Glukosestoffwechsels. Indem es den Transport von Glukose in die Muskelzellen verbessert, trägt Chrom dazu bei, das Training anzutreiben und die Erholung zu unterstützen. Außerdem erleichtert es die Zufuhr von Aminosäuren zu den Zellen und unterstützt so die Reparatur und das Wachstum der Muskeln. Darüber hinaus trägt Chrom zu einem ausgeglichenen Energielevel bei und kann helfen, das Verlangen nach Süßem zu reduzieren - ein Vorteil für alle, die auf Fettabbau und Stoffwechselgesundheit bedacht sind.
  • Citicolin: Hirnchemikalie, die die kognitive Funktion und die Konzentration unterstützt und möglicherweise die geistige Leistungsfähigkeit während des Trainings fördert. Studien bestätigen, dass es das Gedächtnis verbessert und den Energieverbrauch und die Energiereserven des Gehirns erhöht.
  • Citrullin: Eine Aminosäure, die sich in Arginin umwandelt und die Produktion von Stickstoffmonoxid steigert, die Durchblutung verbessert, Ermüdungserscheinungen verringert und die Ausdauer und Leistungsfähigkeit beim Training erhöht.
  • Zitrusfrucht Aurantium (Bitterorange): Ein Nebenprodukt von Orangen, das Synephrin enthält, dem thermogene Eigenschaften zugeschrieben werden und das die Gewichtsabnahme unterstützen kann. Dessen Wirkstoff p-Synephrin ist ein bekanntes Stimulans und hat nachweislich den Stoffwechsel und den Energieverbrauch gesteigert.
  • Bioflavonoide aus Zitrusfrüchten:Pflanzliche Verbindungen, die natürlich in den Schalen und dem Fruchtfleisch von Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen und Grapefruits vorkommen. Sie sind starke Antioxidantien, die überschüssige freie Radikale neutralisieren und so den durch intensives Training verursachten oxidativen Stress verringern. Bioflavonoide unterstützen auch die Kollagensynthese, die zur Integrität der Gelenke, zur Elastizität der Haut und zur Reparatur des Bindegewebes beiträgt - ein wichtiger Faktor für die Regeneration und die Erhaltung eines starken, gesunden Aussehens.
  • Cobalamin: Vitamin B1.
  • Kakao-FaserAntioxidative Ballaststoffe. Enthält Polyphenole, die die Durchblutung und Funktion des Gehirns verbessern, die Stimmung heben und Depressionen lindern. Senkt auch das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle, indem es den Bluthochdruck durch Verbesserung des Stickoxidspiegels senkt und die Gewichtskontrolle unterstützt.
  • Kokosnussöl: Enthält mittelkettige Triglyceride (MCT), die eine schnelle Energiequelle darstellen, die Ausdauer verbessern und den Fettstoffwechsel unterstützen können.
  • Lebertran:Fischöl ist reich an den Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, die helfen, Muskelschmerzen zu reduzieren und die Muskelkraft sowie den Bewegungsumfang zu verbessern. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es auch Entzündungen reduziert, die Knochengesundheit verbessert, Gelenkschmerzen lindert, die Augengesundheit unterstützt, das Risiko von Herzerkrankungen senkt, Symptome von Angstzuständen und Depressionen verbessert und Magen- und Darmgeschwüre heilt.
  • Coenzym Q10Fettlösliches, Vitamin-ähnliches starkes Antioxidans, das Enzyme bei der Verdauung von Nahrungsmitteln unterstützt und die zelluläre Energieproduktion fördert, die Trainingsleistung steigert und die Erholung verbessert.
  • Kollagen: Körperprotein, das die Gesundheit von Gelenken, Sehnen und Bändern unterstützt. Hilft, Gelenkschmerzen und Entzündungen zu reduzieren und die Erholung von trainingsbedingten Belastungen des Bindegewebes zu unterstützen.
  • KollagenpeptideHydrolysiertes Kollagen, aufgeschlüsselt in kleinere Aminosäureketten für eine leichtere Aufnahme. Traditionell durch Knochenbrühe und Bindegewebe konsumiert, werden Kollagenpräparate heute häufig zur Unterstützung von Gelenken, Sehnen, Bändern, Haut und Regeneration eingesetzt. Kollagenpeptide können helfen, Gelenkbeschwerden zu lindern, die Gewebereparatur zu unterstützen und die Regeneration nach dem Training zu verbessern. Neurologisch enthält Kollagen Glycin, eine Aminosäure, die an der Neurotransmission und der Schlafregulation beteiligt ist. Glycin kann die Entspannung, die Schlafqualität und die Erholung des Nervensystems unterstützen und indirekt kognitive Leistungen, Stressresistenz und mentale Regeneration fördern.
  • Kolostrum Rindfleisch(Bovines Kolostrum): Die erste Milch, die von Kühen in den ersten Tagen nach der Geburt abgesondert wird und die chemische Verbindungen enthält, die zur Verbesserung der sportlichen Leistung eingesetzt werden können. Die große Menge an Wachstumsfaktor (IGF-1) ist eine Art Wachstumshormon, das das Muskelwachstum fördert und die Fettspeicher gegenüber Glukose als Brennstoffquelle bevorzugt. Es unterstützt auch den Fettabbau und die Erhaltung der mageren Körpermasse. 
  • Konjugierte Linolsäure (CLA):Gruppe mehrfach ungesättigter Fettsäuren, die hauptsächlich aus Fleisch und Milchprodukten stammen. CLA ist dafür bekannt, dass es den Fettstoffwechsel unterstützt, den Fettabbau fördert, die Körperzusammensetzung verbessert und dazu beiträgt, die fettfreie Muskelmasse bei sportlicher Betätigung oder Kalorienrestriktion zu erhalten. Es kann auch die Ausdauer verbessern, indem es die Energieverwertung verbessert. Darüber hinaus deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass CLA die kognitive Gesundheit unterstützen kann, indem es Entzündungen und oxidativen Stress reduziert und so zu mehr geistiger Klarheit und Konzentration während des Trainings beiträgt.
  • Kupfer:Mikronährstoff, der Bakterien wirksam bekämpft und eine krebshemmende Wirkung hat. Hilft auch bei der ordnungsgemäßen Funktion des Herzens, dem Aufbau der Blutgefäße, der Stärkung des Immunsystems und der Vorbeugung von Osteoporose.
  • Cordyceps: Pflanzlicher adaptogener Pilz, der die Energie steigert, die Durchblutung und die Sauerstoffaufnahme bei sportlicher Betätigung erhöht, die Kraft, die Immunität, die Nierenfunktion und sexuelle Funktionsstörungen verbessert, Husten und Müdigkeit lindert und hilft, die Auswirkungen von Stress zu reduzieren.
  • Cranberry-Extrakt: Quelle von Vitaminen C, E, K und F, die antioxidative, gewichtsreduzierende und leistungssteigernde Vorteile bietet. Schützt vor der durch Bewegung ausgelösten Produktion freier Radikale, verbessert die Leistung, fördert eine bessere Sauerstoffaufnahme durch die Muskeln, verbessert die Laktatentfernung und verlangsamt die Deoxygenierung der Muskeln. Hilft auch bei der Behandlung und Reinigung des Harntrakts und kann das Verdauungssystem und den Stoffwechsel verbessern, was alles zur Gewichtsabnahme beiträgt.
  • Kreatin - Creapure®: Eine hochwertige, in Deutschland hergestellte Form von Kreatinmonohydrat, die von AlzChem unter strengen pharmazeutischen Standards produziert wird und für ihre Reinheit von 99,91 % sowie ihren extrem niedrigen Gehalt an Verunreinigungen wie Kreatinin und Dicyandiamid bekannt ist. Sein strenger Herstellungsprozess verringert das Kontaminationsrisiko und macht es zu einer vertrauenswürdigen Wahl für Leistungssportler, die sichere, zuverlässig getestete Nahrungsergänzungsmittel benötigen. Viele Anwender berichten zudem, dass Creapure® leichter verdaulich ist und im Vergleich zu minderwertigen Kreatinprodukten weniger Nebenwirkungen wie Blähungen oder Magenbeschwerden verursacht. Während die meisten Kreatinpräparate auf dem Markt 99,91 % Kreatin enthalten, enthält Creapure® 99,991 % reines Kreatinmonohydrat. Dieser Unterschied von 0,091 % kann einen enormen Unterschied in der Leistungsfähigkeit ausmachen.
  • Kreatin - Kreatin-Zitrat: Liefert Kreatin für die ATP-Regeneration, verbessert die Kraft, die Leistungsabgabe und die Muskelerholung bei hochintensivem Training.
  • Kreatin - Kreatin-Hydrochlorid: Form von Kreatin mit verbesserter Löslichkeit, die möglicherweise die Absorption verbessert und Magen-Darm-Beschwerden reduziert.
  • Kreatin - Kreatin Kre-alkalyn:Gepufferte Form von Kreatin, die die ATP-Produktion, die Kraft und die Muskelausdauer bei hochintensivem Training verbessern kann.
  • Kreatin - Kreatin Malat: An Apfelsäure gebundenes Kreatin, das für anhaltende Energie sorgt, die Müdigkeit verringert und die Ausdauer verbessert.
  • Kreatin - Kreatin Magnesium Chelat: Kreatin in Kombination mit Magnesium, das die Absorption, die Muskelfunktion und die Erholung verbessert.
  • Kreatin - Kreatin-MonohydratVerbessert die ATP-Regeneration, Kraft, Muskelmasse und die Leistung bei hochintensivem Training. Erhöht anabole Hormone, die zu Wachstum und Gewebereparatur beitragen. Hilft bei der Regeneration, indem es die Aktivierung von Satellitenzellen in den Muskeln fördert, Mikrorisse in den Muskelfasern heilt und die Muskeln stärker macht.
  • Cystein:Bedingt essentielle Aminosäure, die für die Bildung von Proteinen, Antioxidantien und Entgiftungswegen entscheidend ist.
  • DAA (D-Asparaginsäure, Asparaginsäure oder Aspartat): Nicht-essentielle Aminosäure, die die Libido und die Testosteronproduktion steigern kann und möglicherweise die Muskelkraft, die Leistung und die Erholung verbessert.
  • Löwenzahnwurzel (Löwenzahn): Eine Pflanze, die harntreibende Eigenschaften hat und bei der Verringerung von Wassereinlagerungen helfen kann.
  • Traubenzucker: Einfacher Zucker, der während oder nach dem Training für eine schnelle Energiezufuhr sorgt und die Glykogenwiederherstellung unterstützt. Bietet einen sofortigen Energieschub vor dem Training und Kohlenhydrate für die Erholung nach dem Training, die die Aufnahme von Proteinen erleichtern.
  • DigeZyme:Proprietäre Mischung aus fünf spezifischen Enzymen: Amylase (stärkeverdauendes Enzym), Protease (eiweißverdauendes Enzym), Lipase (fettverdauendes Enzym), Cellulose (cellulosehydrolysierendes Enzym) und Lactase (lactosehydrolysierendes Enzym).
  • Verdauungsenzyme: Proteine, die der Körper auf natürliche Weise herstellt, um die Nahrung in kleinere, leichter absorbierbare Nährstoffe aufzuspalten. Ein Mangel an diesen Enzymen kann zu einer Reihe von unangenehmen Symptomen führen, darunter Verdauungsbeschwerden wie Schweregefühl und Bauchschmerzen, Blähungen, übermäßige Blähungen und unregelmäßiger Stuhlgang wie Durchfall oder Verstopfung. Es kann auch zu Sodbrennen oder Magenbeschwerden aufgrund schlecht verdauter Kohlenhydrate und Fette, zu Symptomen des Reizdarmsyndroms, zu Müdigkeit nach den Mahlzeiten aufgrund der zusätzlichen Verdauungsanstrengung und in schweren Fällen zu Übelkeit und Erbrechen kommen.

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Häufig gestellte Fragen

Im Folgenden finden Sie Antworten auf einige der häufigsten Fragen, die wir zu den von uns angebotenen Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. In diesem Abschnitt finden Sie allgemeine Informationen und Expertenwissen zu den wichtigsten Kategorien wie Proteine und Aminosäuren, Kreatin, Pre-Workouts, Adaptogene, Nootropika, Kohlenhydrate, Verdauungsenzyme, natürliche anabole Nahrungsergänzungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel für Diät und Gewichtsabnahme sowie auf Ausdauer fokussierte Formeln.

Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder Ihre Ernährungsroutine verfeinern wollen, diese FAQs sollen Ihnen helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen, die auf Ihre Fitnessziele zugeschnitten sind:

Bei The Nutrition Store sind wir der Meinung, dass das richtige Protein von Ihren Zielen, Ihren Ernährungsbedürfnissen und davon abhängt, wie gut Ihr Körper bestimmte Inhaltsstoffe verdaut.

Molkenprotein wird häufig zur Muskelerholung und Leistungssteigerung verwendet, insbesondere nach dem Training. Für diejenigen, die etwas leichteres und schneller absorbierbares suchen, ist isolierte Molke (Iso Whey) ideal - sie enthält nur wenig Laktose und Fette, was sie magenfreundlicher macht.

Rindfleischprotein ist eine hervorragende milchfreie Alternative, die die Muskelkraft und die Kollagenproduktion unterstützt. Eiprotein ist eine weitere milchfreie Option, die dafür bekannt ist, leicht verdaulich zu sein und ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl zu vermitteln.

Bei einer pflanzlichen Ernährung sind vegane Proteine wie Erbsen-, Reis- oder Hanfproteine sauber, schonend für den Darm und unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Richtig gemischt bieten sie ein vollständiges Aminosäureprofil zur Unterstützung der Muskeln.

Was jedoch oft übersehen wird, ist, wie gut Ihr Körper das verzehrte Eiweiß tatsächlich verdaut. Deshalb empfehlen wir dringend Proteine, die Verdauungsenzyme oder Probiotika enthalten. Diese Zusätze verbessern die Absorption, reduzieren Blähungen und erleichtern es Menschen mit Laktoseintoleranz, Empfindlichkeit gegenüber Füllstoffen oder einer schwachen Verdauung, von ihrem Nahrungsergänzungsmittel voll zu profitieren.

Kommen Sie zu Marina 300, Barcelona, und wir helfen Ihnen bei der Auswahl eines Proteins, das nicht nur Ihre Fitnessanforderungen erfüllt, sondern auch Ihre Verdauungsgesundheit unterstützt.

In The Nutrition Store empfehlen wir oft sowohl Aminosäuren als auch Proteinpulver, je nach Ihren Fitnesszielen und -bedürfnissen.

Proteinpulver - wie Molke, Rindfleisch, Ei oder pflanzliche Mischungen - enthalten alle neun essenziellen Aminosäuren (EAAs), die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie tragen dazu bei, die Gesamtproteinaufnahme zu erhöhen, unterstützen die Muskelerholung und liefern Kalorien und Nährstoffe, die für die Energieversorgung während und nach intensiven Trainingseinheiten benötigt werden.

Aminosäurepräparate, insbesondere in Form von freien EAA- oder BCAA-Formeln, werden schneller absorbiert und können gezielt zur Unterstützung bestimmter Stoffwechselfunktionen wie Muskelreparatur, Ausdauer oder Hormonhaushalt eingesetzt werden. Sie sind besonders nützlich vor oder während des Trainings, wenn eine schnelle Absorption erforderlich ist.

Eine Kombination aus beiden kann das Beste aus beiden Welten bieten. Molkenprotein liefert lang anhaltende Nährstoffe, während Aminosäuren schnell wirken. Wenn sie zusammen verwendet werden, steigern sie die Leistung, beschleunigen die Erholung und verlängern die Vorteile Ihres Trainings.

BCAAs sind nur drei der neun essentiellen Aminosäuren (EAAs). Im Nutrition Store empfehlen wir die Einnahme aller neun EAAs, da sie für die Erholung der Muskeln, die Leistung und die Gesundheit des gesamten Körpers von grundlegender Bedeutung sind - Ihr Körper kann sie jedoch nicht selbst produzieren. EAAs müssen täglich über die Ernährung oder über Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden, damit Ihr Körper optimal funktionieren kann.

Ganz gleich, ob Sie Sportler sind, einen aktiven Lebensstil führen, sich pflanzlich ernähren oder einfach im Alter energiegeladen und widerstandsfähig bleiben wollen: Essenzielle Aminosäuren (EAA) bieten wissenschaftlich fundierte Unterstützung, indem sie das Muskelwachstum und die Muskelreparatur fördern, die Regeneration beim Training und die Ausdauer verbessern, die kognitive Klarheit und das Gleichgewicht der Neurotransmitter unterstützen, das Immunsystem und die hormonelle Gesundheit stärken, den Schlaf, den Stoffwechsel und die Verdauung verbessern und den altersbedingten Muskelabbau verringern. Selbst wenn Sie proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, kann der Körper nicht immer alle Aminosäuren effektiv aufnehmen. EAAs bieten einen effizienteren Weg, um sicherzustellen, dass Sie die gesamte Bandbreite an Nährstoffen erhalten, die Sie für Ihre Fitness- und Wellnessziele benötigen.

Es gibt 9 essentielle Aminosäuren und hier sind ihre wichtigsten Vorteile:

Leucin - Stimuliert die Muskelproteinsynthese und unterstützt Reparatur und Wachstum.

Isoleucin - Fördert die Energie, den Muskelstoffwechsel und die Abwehrkräfte.

Valin - Hilft bei der Muskelregeneration, der Ausdauer und der geistigen Klarheit.

Phenylalanin - Eine Vorstufe von stimmungs- und wachheitsfördernden Neurotransmittern.

Threonin - Unterstützt Haut, Gelenke und gesundes Bindegewebe durch Kollagenbildung.

Tryptophan - Wird in Serotonin und Melatonin umgewandelt und fördert Schlaf und Stimmung.

Lysin - Wichtig für die Immunfunktion und die Aufnahme von Nährstoffen wie Kalzium.

Methionin - Unterstützt die Entgiftung der Leber und die Aufnahme von Mineralien wie Zink und Selen.

Histidin - Produziert Histamin, das eine Rolle bei der Immunität, der Verdauung und dem erholsamen Schlaf spielt.

Zusammengenommen sind EAAs mehr als nur Sportnahrungsergänzungsmittel - sie sind für jeden, der seine Muskeln, seinen Geist und seinen Stoffwechsel unterstützen möchte, unerlässlich. Bei The Nutrition Store wählen wir sorgfältig hochwertige EAA-Nahrungsergänzungsmittel aus, damit Sie sich besser erholen, härter trainieren und stärker leben können.

Die wichtigsten Zeiten für die Einnahme von EAA-Aminosäuren sind:

Vor, während und nach der Ausbildung

Dies sind die wichtigsten Zeitfenster, die als “Peri-Workout-Ernährungsfenster” bekannt sind, wenn Ihre Muskeln mehr EAAs benötigen. Die Einnahme von EAAs vor oder während des Trainings kann helfen, den Muskelabbau zu verhindern, insbesondere bei langen oder intensiven Ausdauereinheiten. Nach dem Training unterstützen EAAs die Muskelreparatur und fördern die Proteinsynthese, so dass Sie in einen anabolen Zustand zurückkehren können.

Wenn Sie nach dem Training bereits ein schnell verdauliches Protein wie Molke zu sich nehmen, ist eine zusätzliche EAA-Aminosäurenergänzung möglicherweise nicht erforderlich.

Während langer oder ausdauernder Trainingseinheiten

Lange oder kardiovaskuläre Trainingseinheiten können Ihren Körper in einen katabolen Zustand versetzen, bei dem Muskeln zur Energiegewinnung abgebaut werden. Ein EAA-Supplement, das während dieser langen Trainingseinheiten eingenommen wird, kann zum Erhalt der Muskelmasse beitragen, indem es eine konstante Quelle von Aminosäuren liefert.

Zwischen den Mahlzeiten (insbesondere beim Aufbau von Muskelmasse)

Wenn man versucht, Muskeln aufzubauen, sind häufige Spitzen in der Muskelproteinsynthese ideal. Die Einnahme von EAAs zwischen den Mahlzeiten kann dazu beitragen, das Muskelwachstum über den Tag hinweg aufrechtzuerhalten.

Die Forschung empfiehlt für die Muskelproteinsynthese einen Bereich von 6-12 Gramm EAA-Aminosäurenergänzungen für das Bodybuilding, je nach den individuellen Bedürfnissen. Leucin, eine der wichtigsten essentiellen Aminosäuren, spielt eine zentrale Rolle in diesem Prozess, und 2,5 Gramm Leucin wird oft als Ausgangspunkt für die größte Wirksamkeit empfohlen.

Die beiden ergänzen sich sogar gegenseitig. Verdauungsenzyme verbessern die Verdauung, während Probiotika lebende Organismen sind, die die guten Bakterien in Ihrer Verdauungsumgebung gesund machen. Im Gegensatz zu Enzymen haben Probiotika nicht die Fähigkeit, Nahrungsbestandteile aufzuspalten oder zu verdauen.

Nootropika und Adaptogene sind beides natürliche Nahrungsergänzungsmittel, aber sie dienen unterschiedlichen Zwecken für Körper und Geist.

Nootropika sind Substanzen, die in erster Linie die Gehirnfunktion verbessern. Sie sollen Gedächtnis, Konzentration, geistige Klarheit, Kreativität und die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit fördern. Nootropika wirken, indem sie die Aktivität von Neurotransmittern verbessern, die Durchblutung des Gehirns steigern oder die Energieproduktion in den Gehirnzellen unterstützen. Zu den gängigen Nootropika gehören Ginkgo Biloba, L-Theanin und Citicolin.

Adaptogene hingegen helfen dem Körper bei der Anpassung an Stress - sowohl mental als auch körperlich. Sie unterstützen das endokrine System und das Nervensystem, helfen bei der Regulierung des Stresshormons Cortisol und fördern das Gleichgewicht, die Widerstandsfähigkeit und die Erholung. Zu den beliebten Adaptogenen gehören Ashwagandha, Rhodiola Rosea und Ginseng.

Im Nutrition Store verkaufen wir keine Anabolika - nur natürliche anabole Nahrungsergänzungsmittel, die aus sicheren, pflanzlichen Quellen stammen.

Anabole Steroide sind synthetische Versionen von Testosteron, einem natürlich vorkommenden Hormon bei Männern und Frauen. Diese Substanzen werden häufig in Verbindung mit Widerstandstraining eingesetzt, um die Muskelproteinsynthese künstlich zu steigern, was zu einer raschen Zunahme von Muskelmasse und Kraft führt. Sie sind jedoch reglementiert, ohne Rezept oft illegal und haben bei missbräuchlicher Verwendung schwere Nebenwirkungen.

Im Gegensatz dazu enthalten unsere natürlichen anabolen Nahrungsergänzungsmittel Verbindungen aus Kräutern, Pflanzen und pflanzlichen Stoffen, die die körpereigene Testosteronproduktion auf natürliche Weise unterstützen. Diese natürlichen Inhaltsstoffe helfen, das Wachstum schlanker Muskeln zu fördern, Kraft und Erholung zu verbessern und das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen - ohne synthetische Hormone

Wir konzentrieren uns auf sichere, legale und effektive Optionen, die Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele auf natürliche und nachhaltige Weise zu erreichen.

Obwohl Kreatin als relativ sicheres und wirksames Ergänzungsmittel zur Verbesserung der Muskelmasse, der Leistungsfähigkeit und der Regeneration weithin erforscht wurde, gibt es allgemeine Sicherheitsbedenken. Unten sind Wahr oder Falsch Fragen mit Antworten zu diesen Bedenken und Empfehlungen von The Nutrition Store auf der Grundlage einer evidenzbasierten wissenschaftlichen Auswertung der Literatur:

RICHTIG ODER FALSCH: Jeder sollte die gleiche Menge an Kreatin pro Tag zu sich nehmen.

FALSCH: Die empfohlene Dosierung für eine Kreatin-Supplementierung liegt bei 0,1 Gramm pro Tag und kg Körpergewicht.

RICHTIG ODER FALSCH: Kreatin führt zu Wassereinlagerungen.

FALSCH: FALSCH: Die Einnahme von Kreatin führt nicht immer zu Wassereinlagerungen.

RICHTIG ODER FALSCH: Kreatin ist ein anaboles Steroid.

FALSCH: Kreatin ist kein anaboles Steroid.

RICHTIG ODER FALSCH: Kreatin verursacht Nierenschäden/Nierenfunktionsstörungen.

FALSCH: Die Einnahme von Kreatin in der empfohlenen Dosierung führt bei gesunden Personen nicht zu Nierenschäden und/oder Nierenfunktionsstörungen.

RICHTIG ODER FALSCH: Kreatin führt nicht zu Haarausfall/Kahlheit.

WAHR: Die Mehrzahl der verfügbaren Beweise spricht nicht für einen Zusammenhang zwischen einer Kreatin-Supplementierung und Haarausfall/Kahlheit.

RICHTIG ODER FALSCH: Kreatin führt zu Dehydrierung und Muskelkrämpfen.

FALSCH: Die Einnahme von Kreatin verursacht keine Dehydrierung oder Muskelkrämpfe.

RICHTIG ODER FALSCH: Kreatin ist für Kinder und Jugendliche nicht schädlich.

WAHR: Eine Kreatinsupplementierung scheint im Allgemeinen sicher und für Kinder und Jugendliche potenziell vorteilhaft zu sein.

WAHR ODER FALSCH: Eine Kreatin-‘Ladephase’ ist nicht erforderlich.

WAHR: Kleinere, tägliche Dosen der Kreatinergänzung (3-5 g oder 0,1 g/kg Körpergewicht) sind wirksam. Daher ist eine Kreatin-‘Ladephase’ nicht erforderlich.

RICHTIG ODER FALSCH: Kreatin ist für ältere Erwachsene von Vorteil.

WAHR: Eine Kreatin-Supplementierung und ein Krafttraining bringen die meisten Vorteile für das Muskel-Skelett-System und die Leistungsfähigkeit älterer Erwachsener. Eine Kreatin-Supplementierung allein kann bei älteren Erwachsenen einige Vorteile für die Muskeln und die Leistungsfähigkeit sowie für die kognitiven Fähigkeiten bringen.

RICHTIG ODER FALSCH: Andere Formen von Kreatin sind dem Monohydrat überlegen.

FALSCH: Andere Formen von Kreatin sind dem Kreatinmonohydrat nicht überlegen.

RICHTIG ODER FALSCH: Kreatin ist nur für Widerstands- und Kraftaktivitäten geeignet.

FALSCH: Obwohl die Theorie besagt, dass eine Kreatin-Supplementierung in erster Linie Sportlern zugute kommt, die hochintensive intermittierende Widerstands-/Krafttrainingseinheiten absolvieren, gibt es Hinweise darauf, dass eine Kreatin-Supplementierung mit Kohlenhydraten oder mit Kohlenhydraten und Proteinen die Speicherung von Muskelglykogen stärker fördert als eine alleinige Kohlenhydrat-Supplementierung. Da die Wiederauffüllung der Glykogenspeicher wichtig ist, um die Regeneration zu fördern und ein Übertraining während intensiver Trainingsperioden zu verhindern, kann eine Kreatin-Supplementierung Athleten, die während des Trainings und/oder der Leistung große Mengen an Glykogen verbrauchen, dabei helfen, optimale Glykogenspeicher zu erhalten.

Zweitens gibt es Belege dafür, dass eine Kreatin-Supplementierung Muskelschäden verringern und/oder die Erholung nach intensiver sportlicher Betätigung verbessern kann. Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass Personen, die ihre Ernährung mit Kreatin ergänzen, weniger Muskelschäden, Entzündungen und Muskelkater haben.

Drittens gibt es Hinweise darauf, dass Athleten, die während des Trainings Kreatin zu sich nehmen, weniger Muskel-Skelett-Verletzungen erleiden, sich schneller von Verletzungen erholen und weniger Muskelschwund nach der Ruhigstellung haben.

Viertens wurde berichtet, dass eine Kreatin-Supplementierung (mit oder ohne Glycerin) den Sportlern hilft, eine Hyperhydratation zu erreichen und dadurch die Toleranz gegenüber körperlicher Anstrengung in der Hitze zu erhöhen.

Daher kann eine Kreatin-Supplementierung das Risiko einer hitzebedingten Erkrankung verringern, wenn Sportler in heißer und feuchter Umgebung trainieren und/oder Wettkämpfe bestreiten.

Schließlich gibt es Hinweise aus Tiermodellen, dass eine Kreatin-Supplementierung neuroprotektiv ist und den Schweregrad von Rückenmarksverletzungen, zerebraler Ischämie und Gehirnerschütterungen/traumatischen Hirnverletzungen verringern kann. Diese Beweise waren so überzeugend, dass die International Society of Sports Nutrition Sportlern, die Sportarten betreiben, bei denen die Gefahr einer Gehirnerschütterung und/oder Rückenmarksverletzung besteht, die Einnahme von Kreatin aufgrund seiner neuroprotektiven Wirkung empfahl.

RICHTIG ODER FALSCH: Die Einnahme von Kreatin zusammen mit einem Glykogen-Loader wird dringend empfohlen.

WAHR. Die Kombination von Kreatin mit einem Glykogen- (Kohlenhydrat-) Lader ist eine äußerst wirksame Ernährungsstrategie zur Steigerung von Energie, Kraft und Ausdauer bei hochintensivem oder längerem Training. Dieser Ansatz wird häufig von Sportlern und Bodybuildern verwendet, die sich auf Wettkämpfe oder anspruchsvolle Trainingsphasen vorbereiten.

Kreatin erhöht den Kreatinphosphat-Speicher der Muskeln, der als schnelle Energiequelle für explosive Bewegungen wie Sprints, Heben und Springen dient. Es steigert die ATP-Produktion und unterstützt so eine höhere Leistungsabgabe, Kraft und kurze Ausbrüche von Hochleistungsaktivitäten. Eine typische Kreatin-Ladephase umfasst die Einnahme von 20-25 Gramm pro Tag über 5-7 Tage, um die Muskelspeicher schnell zu sättigen, gefolgt von einer Erhaltungsdosis von 3-5 Gramm pro Tag.

Die Glykogenzufuhr hingegen konzentriert sich auf die Maximierung des Muskelglykogens - der gespeicherten Glukoseform des Körpers. Ein höherer Glykogenspiegel sorgt für anhaltende Energie, verzögert die Ermüdung und verbessert die Ausdauerleistung erheblich. Dieser Prozess beinhaltet in der Regel eine Erhöhung der Kohlenhydratzufuhr auf etwa 8-12 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht über zwei bis drei Tage, oft in Verbindung mit einer reduzierten Trainingsintensität, um die Glykogenspeicherung zu optimieren.

Die Kombination von Kreatin und Glykogenladung wirkt synergetisch. Die gleichzeitige Einnahme von Kreatin und Kohlenhydraten erhöht den Insulinspiegel, wodurch die Aufnahme von Kreatin in die Muskelzellen verbessert wird. Dies führt zu einer besseren Absorption, größeren Leistungssteigerungen und einer schnelleren Erholung. Die Kombination ist besonders effektiv vor Wettkämpfen oder Trainingsblöcken, die sowohl explosive Kraft als auch lang anhaltende Ausdauer erfordern.

Der Nutrition Store Tipp: Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie eine kurze Kreatin-Ladephase einlegen und gleichzeitig die Zufuhr hochglykämischer Kohlenhydrate erhöhen. Wie immer sollten Sie Ihren Trainer oder Ernährungsberater konsultieren, um diese Strategie auf Ihre Sportart, Ihre Trainingsanforderungen und Ihren individuellen Körpertyp abzustimmen.

Im Nutrition Store empfehlen wir Antioxidantien, um oxidativen Stress zu reduzieren, der durch intensives Training, Umweltverschmutzung oder das tägliche Leben verursacht wird. Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C, Resveratrol, NAC und Grüntee-Extrakt helfen, die Zellen zu schützen, die Erholung zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken. Sie sind besonders hilfreich für Sportler und Menschen, die gut altern, sich schneller erholen und Entzündungen auf natürliche Weise reduzieren möchten.

Wenn Sie den Fettabbau und die Appetitkontrolle unterstützen möchten, finden Sie bei uns thermogene Präparate, Appetitzügler, Fettstoffwechselmittel, L-Carnitin und harntreibende Produkte. Diese Nahrungsergänzungsmittel wirken am besten, wenn sie mit Sport und einer gesunden Ernährung kombiniert werden. Wir bieten auch personalisierte Diätpläne an, die Ihnen helfen, auf gesunde und nachhaltige Weise Gewicht zu verlieren.

Vitamine und Mineralstoffe sind die Grundlage für eine gute Gesundheit, insbesondere für aktive Menschen. Wir führen eine große Auswahl an hochwertigen Multivitaminpräparaten sowie wichtige Mikronährstoffe wie Magnesium für die Regeneration, Zink für das Immunsystem, den B-Komplex für Energie und Vitamin D für die Knochen- und Hormonversorgung. Wir bieten auch Mineralstoffmischungen für den Elektrolythaushalt und die Flüssigkeitszufuhr an.

Wenn Sie Ihre Energie und Konzentration vor dem Training steigern möchten, führen wir eine Vielzahl von Pre-Workout-Optionen, darunter Pre-Workouts mit gefäßerweiternden Substanzen wie Citrullin und Arginin, die den Blutfluss und den Pump erhöhen. Wenn Sie sich einen zusätzlichen Kick wünschen, bieten wir Pre-Workouts mit Koffein oder Guarana auf Stimulanzienbasis an. Wenn Sie Ihre geistige Konzentration und Klarheit verbessern möchten, führen wir Mischungen mit Nootropika wie Tyrosin, Alpha-GPC oder Löwenmähne. Ganz gleich, ob Sie hart trainieren oder einen kognitiven Vorsprung brauchen, wir können Ihnen das perfekte Pre-Workout-Supplement empfehlen.

Im Nutrition Store empfehlen wir Läufern, Schwimmern und anderen Ausdauersportlern sowohl elektrolyt- als auch isotonische Nahrungsergänzungsmittel - allerdings mit leicht unterschiedlichen Funktionen, die zusammen die Leistung und Erholung unterstützen.

Elektrolyte sind essenzielle Mineralien wie Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium, die der Körper bei intensiver körperlicher Betätigung durch Schweiß verliert. Diese Mineralien sind für den Wasserhaushalt, die Muskelfunktion und die Nervenübertragung unerlässlich. Ihre Wiederauffüllung hilft, Krämpfe, Müdigkeit und Dehydrierung zu vermeiden, insbesondere bei langen Trainingseinheiten oder Wettkämpfen unter heißen Bedingungen.

Isotonische Ergänzungsmittel gehen noch einen Schritt weiter. Dabei handelt es sich um speziell formulierte Getränke oder Pulver, die sowohl Elektrolyte als auch Kohlenhydrate enthalten und so konzipiert sind, dass sie den gleichen osmotischen Druck aufweisen wie Körperflüssigkeiten. Dies ermöglicht eine schnelle Aufnahme in den Blutkreislauf, so dass Ihr Körper schnell rehydrieren und gleichzeitig Energie tanken kann.

Einfach ausgedrückt: Elektrolytpräparate ersetzen verlorene Mineralien und halten den Wasserhaushalt im Gleichgewicht, während isotonische Präparate Mineralien ersetzen und schnelle Kohlenhydrate für anhaltende Energie und Flüssigkeitszufuhr liefern. Wenn Sie ein Ausdauersportler sind, der für lange Strecken oder Wettkämpfe trainiert, können Sie mit beiden Mitteln Ihre Energie aufrechterhalten, Krämpfe vermeiden und sich schneller erholen.

Wir bieten ein umfassendes Sortiment an Ernährungsprodukten, darunter Proteinpulver, Aminosäuren, Kreatin, Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, Muskelaufbaupräparate, Nahrungsergänzungsmittel zur Muskelerholung und natürliche Hormonverstärker. Außerdem finden Sie gesunde Lebensmittel, pflanzliche Produkte, Proteinriegel, Ausdauersportgels und Sporternährungsprodukte zur Unterstützung von Leistung, Erholung und allgemeinem Wohlbefinden.

Ja, wir führen eine komplette Auswahl an Proteinpulvern wie Molke, Casein, vegane Mischungen und hydrolysierte Formeln - ideal für Sportler, die Muskelwachstum, Kraft und verbesserte Regeneration unterstützen möchten. Viele Kunden kombinieren diese mit Nahrungsergänzungsmitteln zur Muskelerholung, um die Ergebnisse zu optimieren.

Auf jeden Fall - wir führen eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln für das Training, die Energie, Konzentration und Ausdauer steigern. Dazu gehören Formeln mit Koffein, Beta-Alanin, Stickoxid-Boostern, Elektrolyten und mehr, was sie zu unverzichtbaren Fitnessstudio-Ergänzungen für die Maximierung der Trainingsleistung macht.

Ja, wir bieten eine große Auswahl an Vitaminprodukten an, darunter Bio-Vitamine, natürliche Vitamine, Vitamine zur Unterstützung des Immunsystems und spezielle Mischungen wie adaptogene Vitamine zur Verbesserung von Stimmung und Schlaf und nootropische Präparate zur Verbesserung der Konzentration. Wir führen auch Kräuterextrakte, Probiotika, Mineralien und andere pflanzliche Produkte, die das natürliche Wohlbefinden und eine ausgewogene Ernährung unterstützen.

Unser Geschäft bietet eine große Auswahl an Fitnessprodukten, Nahrungsergänzungsmitteln für das Fitnessstudio, Sporternährungsprodukten und gesunden Lebensmitteln, die die Kunden in Barcelona direkt im Geschäft kaufen können. Wir bieten auch Trainingszubehör, Sportbekleidung, Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke, Ausdauersportgels und Hochleistungsproteinriegel für Sportler aller Leistungsklassen.

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