5 häufige Fehler bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und wie man sie vermeidet: Ein Leitfaden zur Maximierung der Ergebnisse

Hallo! Unter Der Ernährungsladen in Barcelona sehen wir immer wieder etwas: Fehler, die Menschen bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln machen. Nach so vielen Jahren des Verkaufs und der Beratung haben wir festgestellt, dass viele immer wieder die gleichen Fehler machen. Damit Sie diese vermeiden können, stellen wir Ihnen hier die fünf häufigsten Fehler bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln vor und zeigen Ihnen, wie Sie sie beheben können.

1. Keine klaren Ziele haben

Der Irrtum: Verwendung von Ergänzungsmitteln ohne klares Ziel
Der Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln, nur weil sie in Mode sind oder jemand im Fitnessstudio sie empfohlen hat, ohne zu wissen, ob man sie wirklich braucht.

Die Lösung: Definieren Sie Ihre Ziele vor dem Kauf
Bevor Sie Geld ausgeben, fragen Sie sich: Was will ich erreichen? Muskeln aufbauen, Fett abbauen, die Leistung verbessern oder einfach meine Ernährung ergänzen? Jedes Ziel erfordert spezifische Ergänzungen. Zum Beispiel, die Einnahme von Kreatin macht wenig Sinn, wenn Sie in erster Linie abnehmen und straffen wollen, kann aber entscheidend sein, wenn Sie Ihre Kraft steigern wollen.

2. Überspringen einer professionellen Beratung

Der Irrtum: Keine Beratung durch Experten
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, ohne einen Ernährungsberater oder Trainer zu konsultieren oder gar eigene Nachforschungen anzustellen.

Die Lösung: Suchen Sie professionelle Beratung
Wir können Sie zwar im Geschäft beraten, empfehlen aber immer, sich einen umfassenden Überblick über Ihre Ernährungsbedürfnisse zu verschaffen. Ein Ernährungsberater kann Lücken in Ihrer Ernährung aufdecken und Ihnen helfen, das auszuwählen, was Sie wirklich brauchen. Wenn Sie zum Beispiel bereits genügend Eiweiß zu sich nehmen, ist ein Vitamin-Ergänzung könnte wichtiger sein als eine Molkenschüttelung.

3. Denken, dass mehr besser ist

Der Irrtum: Einnahme höherer Dosen als empfohlen
Sie glauben, dass die Verdoppelung der Dosis noch besser wirkt, wenn eine Dosis wirkt.

Die Lösung: Halten Sie sich an die empfohlene Dosis
Für jedes Ergänzungsmittel gibt es eine optimale Dosierung, deren Überschreitung unwirksam oder sogar schädlich sein kann. Zum Beispiel, die Einnahme von mehr Kreatin als empfohlen, führt nicht zu einem schnelleren Muskelaufbau, sondern nur zu einer Übersättigung der Muskeln und möglicherweise zu Verdauungsproblemen. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers, und wenden Sie sich im Zweifelsfall an einen Fachmann.

4. Vernachlässigung von Ernährung und Training

Der Irrtum: Das Vertrauen auf Nahrungsergänzungsmittel als magische Lösung
Sie glauben, dass Nahrungsergänzungsmittel eine Abkürzung sind, um Ihre Ziele zu erreichen, und vernachlässigen dabei die Grundlagen: eine gute Ernährung und konsequentes Training.

Die Lösung: Vorrang für Ernährung und Bewegung
Nahrungsergänzungsmittel sind Hilfsmittel, keine Abkürzungen. Wenn Sie sich nicht ausreichend ernähren oder nicht richtig trainieren, kann Ihnen kein Ergänzungsmittel die Arbeit abnehmen. Zum Beispiel, ein Massegewinner können Ihnen bei der Gewichtszunahme helfen, aber ohne eine solide Basis an hochwertigen Kalorien in Ihrer Ernährung verschwenden Sie Ihr Geld.

5. Inkonsistenz

Der Irrtum: Sporadische Verwendung von Ergänzungsmitteln
Nahrungsergänzungsmittel wirken nicht, wenn man sie nur sporadisch einnimmt.

Die Lösung: Seien Sie konsequent
Nahrungsergänzungsmittel führen nicht über Nacht zu Ergebnissen. Um Fortschritte zu erzielen, müssen Sie konsequent sein. Zum Beispiel, Kreatin es einige Wochen dauert, bis die Wirkung eintritt, und Eiweiß hilft nur, wenn Sie es regelmäßig als Teil Ihrer täglichen Makronährstoffzufuhr einnehmen. Halten Sie sich an Ihren Plan und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn die Veränderungen nicht sofort eintreten.