At The Nutrition Store, with over 10 years of experience in the supplement market in Barcelona, we have advised thousands of customers on mineral supplementation. Over time, we have confirmed that while a balanced diet is key to health, there are situations where mineral supplements are essential to ensure optimal well-being.

En aquest article, descobreix quan la suplementació sigui necessària, quins minerals són essencials, i com triar el millor complement segons les teves necessitats.

Què són els minerals i per què són essencials per a la teva salut?

Els minerals ho són nutrients essencials que el cos necessita per a diverses funcions vitals, com ara:

– Formació i enfortiment d'ossos i dents.

– Regulació de la freqüència cardíaca i la funció muscular

– Hproducció d'ormones i funció tiroïdal

– Transmissió nerviosa i contracció muscular

A diferència de les vitamines, els minerals no poden ser produïts per l'organisme, per la qual cosa s'han d'obtenir mitjançant l'alimentació o, en cas de deficiència, mitjançant la suplementació.

Quan és necessària la suplementació mineral?

Tot i que una dieta equilibrada hauria d'aportar tots els minerals necessaris, hi ha circumstàncies en què la suplementació és essencial:

• Dietes restrictives o insuficientsLes persones que segueixen dietes baixes en calories o que eliminen determinats grups d'aliments poden desenvolupar deficiències en minerals essencials.

• Embaràs i lactància: Durant aquestes etapes, augmenta la demanda de ferro, calci i zinc.

• Malalties digestives: Condicions com la malaltia celíaca o els trastorns inflamatoris intestinals poden afectar l'absorció de minerals.

• Adults grans: Amb l'envelliment, la capacitat del cos per absorbir minerals disminueix, augmentant el risc de deficiències.

• Esportistes i persones físicament actives: La sudoració excessiva condueix a la pèrdua de sodi, potassi i magnesi, que pot afectar el rendiment i la recuperació.

IMPORTANT: La suplementació ha de ser sempre supervisada per un professional, ja que la ingesta excessiva de determinats minerals pot ser perjudicial per a la salut.

Minerals essencials i els seus beneficis en el cos

Aquí teniu els minerals més importants i les seves funcions clau en el cos:

• Calci: essencial per als ossos i les dents forts, així com la coagulació de la sang i la contracció muscular.

•Planxa: crític per a la producció d'hemoglobina, que transporta l'oxigen a la sang. Una deficiència pot provocar anèmia.

•Magnesi: Implicat en més de 300 reaccions enzimàtiques, donant suport a la funció muscular, la salut dels nervis i la síntesi de proteïnes.

• Zinc: Reforça el sistema immunitari, afavoreix la cicatrització de ferides i és vital per a la síntesi d'ADN.

• Potassi: Regula l'equilibri de líquids i és essencial per a la contracció muscular i la funció nerviosa.

• Seleni: Un potent antioxidant que protegeix les cèl·lules i dóna suport a la funció de la tiroide.

Com triar el millor suplement mineral per a vostè

Per seleccionar el suplement mineral adequat, tingueu en compte aquests factors clau:

Valoreu les vostres necessitats individuals: Abans de complementar, feu proves de laboratori i consulteu un especialista per detectar possibles deficiències.
Trieu la forma més absorbible: Algunes formes tenen una millor biodisponibilitat. Per exemple, el citrat de magnesi és més efectiu que l'òxid de magnesi.
Controlar la dosi: Assegureu-vos de no superar la ingesta diària recomanada, ja que l'excés pot tenir efectes negatius.
Comproveu la qualitat del producte: Opta per marques certificades i de confiança, lliures de contaminants o additius innecessaris.

Considereu possibles interaccions: Alguns minerals poden interferir amb medicaments o altres suplements. Per exemple, el calci pot reduir l'absorció de ferro.

Consell: Consulteu sempre a un nutricionista o metge abans de començar qualsevol suplementació.

Calci Mag & Zinc 60 pastilles

Picolinat de crom 100 pastilles.

HCA Plus 120 càpsules.

Conclusió: necessiteu suplements minerals?

- La suplementació mineral pot ser una eina clau per mantenir la salut en situacions en què la dieta sola no és suficient.

- No tothom necessita suplementació, per la qual cosa es recomanen proves de laboratori abans de prendre qualsevol suplement.

- Trieu sempre productes d'alta qualitat i seguiu les indicacions d'un professional de la salut per evitar excessos o interaccions no desitjades.

A les La botiga de nutrició, ens comprometem a oferir assessorament expert i suplements d'alta qualitat per ajudar-vos a aconseguir un benestar òptim.

Necessites assessorament personalitzat? Contacta'ns i t'ajudarem a triar el complement més adequat per a tu.