PRODUCTES

productes

La Botiga de Nutrició Explora el nostre glossari de suplements

Ingredients potents. Resultats naturals.

A les La botiga de nutrició, estem orgullosos de tenir més de 1.000 suplements naturals d'alta qualitat de marques europees i americanes reconegudes: des de vitamines i minerals essencials fins a proteïnes avançades, pre-entrenaments, nootròpics, adaptògens i molt més. Tant si ets un atleta, un apassionat del fitness o simplement busques donar suport a la teva salut de forma natural, aquest glossari complet destaca el nostre inventari de suplements juntament amb els beneficis únics de fitness i benestar que ofereix cada producte:

Glossari de productes

Productes nutricionals premium per a una millor salut

Qualitat de botiga nutrició productes a Barcelona, incloent proteïnes en pols, suplements pre-entrenament, suplements per a gimnàs, suplements per a la pèrdua de pes, guanys musculars, suplements per a la recuperació muscular, potenciadors hormonals naturals i productes de fitness premium. Tant si necessiteu suplements de recuperació muscular per afavorir una reparació més ràpida i reduir el dolor com potenciadors hormonals naturals per millorar la vitalitat, l'energia i l'equilibri hormonal, ho tenim tot! També oferim productes vitamínics essencials, orgànics vitamines , vitamines naturals, vitamines per al suport immunitari, productes de nutrició esportiva, productes a base d'herbes, aliments saludables, barretes de proteïnes i una àmplia gamma d'accessoris d'entrenament per a tots els nivells de forma física. Necessites millorar el teu rendiment amb solucions de benestar específiques? Som el centre de nutrició número u a Barcelona en vitamines adaptògenes per a la resistència a l'estrès, suplements nootròpics per millorar la concentració i la funció cognitiva, i suplements de suport articular per a la mobilitat i la força a llarg termini. Ets corredor, nedador o atleta de resistència? També pots comptar amb nosaltres per alimentar llargues sessions d'entrenament amb els nostres gels esportius de resistència d'absorció ràpida o la nostra roba esportiva d'alta qualitat per proporcionar-te la comoditat, la durabilitat i el rendiment que necessites durant qualsevol entrenament rigorós.

Explora el nostre glossari de suplements

  • AAKG Arginina Alfa-CetoglutaratCompost que ajuda a augmentar la producció d'òxid nítric, provocant vasodilatació durant l'exercici de resistència i millorant la resistència.
  • Àcid acètic: Subproducte de la fermentació que dóna al vinagre la seva olor característica, que redueix el greix corporal augmentant l'oxidació d'àcids grassos hepàtics i la despesa energètica.
  • Carbó activat:Un compost de carboni altament porós utilitzat tradicionalment per a la desintoxicació i el tractament d'emergència dels enverinaments perquè s'uneix a certes toxines al tracte digestiu. Ajuda a reduir els gasos, la inflor o el malestar digestiu.
  • Adaptògens: Plantes i herbes ancestrals que milloren la resiliència humana a l'estrès regulant l'alliberament de cortisol. Potencien el sistema nerviós, immunitari i endocrí i ajuden a promoure el rendiment cognitiu i la resistència durant l'activitat física. A diferència dels nootròpics, els beneficis dels adaptògens són generalitzats en lloc de centrar-se en una preocupació particular.
  • Mango africà: Derivada de les llavors de Irvingia gabonensis) és un extracte natural tradicionalment utilitzat en la medicina de l'Àfrica Occidental. És conegut pel seu potencial per ajudar en la gestió del pes reduint la gana, promovent la sacietat i millorant el metabolisme dels greixos. El mango africà també pot ajudar a regular els nivells de sucre en sang i de lípids, contribuint a millorar l'eficiència metabòlica general—un factor important per a les persones que busquen perdre greix i millorar la composició corporal mitjançant l'entrenament físic.
  • Extracte sec d'àloe vera:Extracte de plantes antiinflamatòries que ajuden a la recuperació després de l'exercici i a reduir el dolor muscular. Ajuda a millorar el control del sucre en sang, cosa que ajuda a augmentar la pèrdua de pes i a promoure la pèrdua de pes, ajudant a estimular el metabolisme i augmentant el nombre de calories cremades al llarg del dia.
  • Suc de l'Àloe Vera:Un líquid extret de les fulles de la planta d'Aloe vera, utilitzat des de fa temps en la medicina tradicional per al suport digestiu i cicatritzant. El suc d'Aloe vera dóna suport a la hidratació, el confort gastrointestinal, el suport antioxidant i la regularitat digestiva. També conté compostos antioxidants i antiinflamatoris que poden ajudar a reduir l'estrès oxidatiu que afecta tant el cos com el cervell.
  • Àcid alfa-lipoic (ALA):Antioxidant que descompon els hidrats de carboni i genera energia. Tracta l'obesitat, el mal d'altura, l'envelliment de la pell, els nivells elevats de colesterol o altres greixos en sang. Pot promoure una major crema de greix, prevenir l'acumulació de greix i reduir la gana.
  • Aminoàcids: Compostos orgànics que serveixen com a blocs bàsics de les proteïnes. Essencials per a la síntesi de proteïnes, la reparació muscular i el creixement, crucials per mantenir la massa muscular durant l'exercici i promoure la recuperació. Els tipus de grups d'aminoàcids inclouen:  
  • Aminoàcids – BCAAs (Aminoàcids de cadena ramificada)Tres aminoàcids essencials (leucina, isoleucina i valina) que tenen un paper crucial en la síntesi de proteïnes musculars, ajudant a la reparació i el creixement del teixit muscular. Els BCAA ajuden a reduir la degradació de les proteïnes musculars durant l'exercici, especialment durant períodes d'activitat prolongada o intensa, cosa que ajuda a reduir el dolor muscular i la fatiga abans i després de l'exercici, promovent una recuperació més ràpida.
  • Aminoàcids – Aminoàcids Condicionalment EssencialsVuit aminoàcids produïts pel cos (arginina, cisteïna, glutamina, tirosina, glicina, ornitina, prolina i serina) que poden ser necessaris per satisfer demandes augmentades. Aquests aminoàcids esdevenen essencials en certes condicions, com ara malaltia o estrès, o en estats fisiològics específics, quan la demanda corporal d'aquests aminoàcids pot superar la seva capacitat de produir-los, fent-los essencials de manera condicional.
  • Aminoàcids – EAA (Aminoàcids Essencials): Aminoàcids que s'han d'obtenir a través de fonts dietètiques. Els AAÉ inclouen els nou aminoàcids essencials que necessita el cos (Histidina, Valina, Leucina, Isoleucina, Lisina, Metionina, Fenilalanina, Treonina i Triptòfan), que són els blocs de construcció necessaris per a la síntesi de proteïnes i la reparació i creixement muscular. Els AAÉ ajuden a reduir la degradació muscular, cosa que condueix a una recuperació i adaptació més ràpides a l'entrenament.
  • Aminoàcids – HCAA (Àcids Hidroxi Amino): Tres aminoàcids amb grups hidroxil (serina, treonina i tirosina) que afavoreixen la síntesi de proteïnes, la reparació muscular i la recuperació, reduint el dolor muscular i la fatiga, i promovent una recuperació més ràpida entre entrenaments. També contribueixen al manteniment d'una hidratació i un equilibri electrolític òptims, que és essencial per a la funció i la recuperació muscular.  
  • Aminoàcids – LEAA(Aminoàcids Enriquits en Leucina)  Les LEAA són suplements d'aminoàcids formulats per contenir nivells més alts de leucina en comparació amb altres aminoàcids essencials. La leucina és un regulador clau de la síntesi de proteïnes musculars i juga un paper central en la reparació i el creixement muscular. En proporcionar una concentració més alta de leucina, Les LEAAs tenen com a objectiu maximitzar la resposta anabòlica dels músculs, promovent una major síntesi de proteïnes musculars i una recuperació més ràpida. Poden ser especialment beneficiosos per als atletes que busquen optimitzar la recuperació muscular i l'adaptació a l'entrenament, especialment durant períodes d'augment del volum o de la intensitat de l'entrenament.
  • Aminoàcids – MAP (Patró Mestre d'Aminoàcids):  Barreja opcional de proporcions dels 8 aminoàcids essencials (isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptòfan i valina) formulada en proporcions òptimes per a la síntesi proteica que s'absorbeixen i utilitzen ràpidament pel cos, donant suport a la reparació i creixement muscular. Els MAP estan dissenyats per promoure l'equilibri nitrogenat, la renovació de proteïnes musculars i la recuperació, crucials per maximitzar la recuperació muscular i l'adaptació a l'entrenament. També ajuden a reduir la fatiga muscular, el dolor i el temps de recuperació entre entrenaments.
  • Amilases: Enzims digestius que descomponen els carbohidrats (midons i sucres) en sucres més simples com la glucosa i la maltosa.
  • Cafeïna anhidra: Forma deshidratada de cafeïna que ajudamillorar el rendiment físic, augmentar els nivells d'energia i millorar la concentració i l'alerta durant els entrenaments.
  • antioxidantsMolècules naturals presents a les vitamines A, C i E, i als minerals coure, zinc i seleni que ajuden a prevenir el dany cel·lular provocat per l'estrès oxidatiu causat pels radicals lliures generats durant l'exercici, neutralitzant-los i, per tant, reduint el dany muscular i la inflamació.
  • Vinagre de sidra de poma:Prebiòtic antiinflamatori i antibacterià, que ajuda a l'estómac a crear més pepsina, l'enzim digestiu que descompon les proteïnes al tracte digestiu. La pepsina conté enzims naturals i àcids que redueixen la gana, regulen la digestió i augmenten la sensació de sacietat. També ajuda a reduir el colesterol LDL (colesterol dolent) i dóna suport a una salut cardiovascular positiva. A més, com a pre-entrenament, ajuda a augmentar la ingesta diària de potassi, que reposa els electròlits, ajudant a alleujar l'acumulació d'àcid làctic post-exercici al cos, que provoca dolor, fatiga i rigidesa. A més, ajuda a augmentar els nivells d'energia gràcies al seu contingut d'àcid màlic, que descompon les calories del greix.
  • Fibra de poma: Fibra dietètica, que afavoreix la salut digestiva i pot contribuir a la sacietat i a la gestió del pes.
  • Aquamarina Hipertònica (Solució Marina Hipertònica):Una solució concentrada de minerals derivada de l'aigua de mar, rica en electròlits i oligoelements com magnesi, potassi, calci i zinc. Neurològicament, el contingut d'electròlits pot ajudar a donar suport a la transmissió nerviosa, el rendiment cognitiu, la resiliència a l'estrès i la funció neuromuscular, especialment durant períodes de deshidratació, exercici intens o fatiga. El magnesi i els oligoelements també juguen un paper important en la regulació de l'ànim i l'estabilitat del sistema nerviós.
  • Arginina: Aminoàcid condicionalment essencial i precursor de la producció d'òxid nítric que dilata els vasos sanguinis, millorant el flux sanguini, el transport de nutrients i la massa muscular, i augmentant la força i la resistència. Esdevé condicionalment essencial durant períodes de creixement, lesions o malalties.
  • Extracte d'alcachofa:Adaptogen, nootròpic químic de la planta de carxofa que és baix en greix i alt en fibra, vitamines, minerals i antioxidants (proteïnes, folat, coure, magnesi, vitamina C, niacina, riboflavina, potassi, fòsfor, vitamina B6). El Canyon és el compost actiu de l'extracte de carxofa que ajuda a millorar la indigestió, nàusees i vòmits, acidesa estomacal, síndrome de l'intestí irritable. També té propietats anticancerígenes, ajuda a protegir o curar el fetge i reduir el colesterol.
  • Aspartat: Aminoàcid no essencial que ajuda a augmentar la libido i afavoreix la producció de testosterona, millorant potencialment la força muscular, la potència i la recuperació.
  • Àcid aspàrtic (Aspartam o àcid aminosuccínic): Aminoàcid no essencial responsable de regular les hormones i sintetitzar proteïnes, incloent-hi 4 aminoàcids essencials: metionina, treonina, isoleucina i lisina. L'àcid aspàrtic es presenta en dues formes: àcid L-aspàrtic i àcid D-aspàrtic. L'àcid L-aspàrtic és responsable de fomentar la producció d'anticossos que donen suport a la funció del sistema immunitari del cos. L'àcid D-aspàrtic participa en la regulació, l'alliberament i la síntesi de testosterona, que ajuda a construir massa i força muscular.  
  • Ashwagandha (Ginseng indià o Cirer d'hivern): Adaptogen herbaci i poderós antioxidant amb propietats antiinflamatòries naturals que ajuda a reduir hormones de l'estrès com el cortisol per alleujar l'estrès i l'ansietat. Pot millorar la composició corporal, els nivells de testosterona, la fertilitat i la funció sexual en dones. Millora la resistència, la força i la recuperació muscular. Dóna suport al cicle son-vigília. Aguditza la concentració i la memòria. Redueix el sucre en sang i el greix i dóna suport a la salut del cor.
  • Astaxantina: Un carotenoide antioxidant potent d'origen natural de microalgues (Haematococcus pluvialis). Coneguda pel seu pigment vermell intens, ofereix potents efectes antiinflamatoris i antioxidants que beneficien els atletes en millorar la resistència, reduir els danys musculars induïts per l'exercici i accelerar la recuperació. La seva capacitat per combatre l'estrès oxidatiu també afavoreix la salut de les articulacions i protegeix les cèl·lules durant l'esforç físic intens, convertint-lo en un suplement valuós tant per al rendiment com per a la forma física a llarg termini.
  • AstraGin:Una barreja patentada i clínicament estudiada derivada d'Astragalus membranaceus i Panax notoginseng, dues herbes medicinals tradicionals. Afavoreix la integritat del revestiment intestinal i millora l'absorció de nutrients, especialment d'aminoàcids, creatina i vitamines. Per als atletes i els entusiastes del fitness, això significa una millor biodisponibilitat dels suplements, una millor recuperació i un creixement muscular més eficient. En optimitzar la salut digestiva, AstraGin també ajuda a reduir l'estrès gastrointestinal sovint associat amb entrenaments intensos i dietes altes en proteïnes.
  • Astragalus membranaceus:Planta adaptògena que afavoreix la capacitat natural del cos per afrontar l'estrès físic i mental. També ajuda a mantenir la salut digestiva i immunitària i a convertir els aliments en energia.
  • Bacillus coagulans: Soca probiòtica de cultius bacterians vius que produeixen àcid làctic i afavoreixen la salut digestiva i la funció immunitària. (Ref: OstroVit Pharma PRO-60 BIOTIC LactoSpore)
  • Bacopa MonnieriHerbal ayurvèdica tradicional derivada de la planta Brahmi, coneguda per les seves propietats adaptògenes i nootròpiques. Ajuda a reduir la inflamació i l'estrès, disminueix l'ansietat i afavoreix la claredat mental i la concentració, especialment valuosa durant l'entrenament intens. En millorar la memòria i el rendiment cognitiu, la Bacopa pot millorar la connexió ment-múscul i la concentració durant els entrenaments. Alguns estudis també suggereixen que pot afavorir l'estabilitat de l'estat d'ànim i la salut cerebral a llarg termini.
  • Extracte de fulla de plàtan:Fulla de fruitera amb propietats antioxidants que pot ajudar en el control del pes, prevenint que els precursors de les cèl·lules grasses es transformin en cèl·lules grasses madures. També ajuda a reduir el sucre en sang i a que el cos utilitzi la insulina de manera més eficient.
  • Boixella:Planta que conté antioxidants i té propietats diürètiques, que poden ajudar a la pèrdua de pes i a la desintoxicació.
  • Beta-Alanina: Aminoàcid no essencial amb propietats antioxidants, immunomoduladores i antienvelliment. Augmenta els nivells de carnosina muscular, tamponant l'acidesa als músculs, retardant la fatiga i millorant la resistència d'alta intensitat.
  • Betacarotè:Potent antioxidant, que ajuda a donar suport a la salut del sistema immunitari, la recuperació, la resiliència de la pell i la protecció contra l'estrès oxidatiu induït per l'exercici. Neurològicament, pot ajudar a protegir les cèl·lules cerebrals del dany dels radicals lliures i la inflamació associada a l'envelliment i al declivi cognitiu. La vitamina A derivada del betacarotè també juga un paper en la visió, la comunicació neural i la senyalització immunològica.
  • Betaina (Trimetilglicina):Osmòlit orgànic involucrat en la funció hepàtica, la reproducció cel·lular i l'ajut a la producció de carnitina. També millora la força muscular i la potència, dóna suport a la hidratació, i pot promoure el creixement muscular i reduir la fatiga. En augmentar els nivells de creatina a les cèl·lules musculars, la betaïna pot millorar les contraccions musculars, millorant el rendiment en activitats que requereixen potència i explosivitat. A més a més, pot tamponar l'acumulació d'àcid làctic als músculs.
  • BerberinaExtracte de remolatxa amb potents efectes antioxidants i antiinflamatoris. Activa l'enzim AMPK, que regula el metabolisme. Ajuda a regular els nivells de sucre a la sang, cosa que pot afectar els nivells d'energia i el rendiment. Els estudis suggereixen que redueix els nivells de colesterol i triglicèrids alhora que augmenta els nivells de colesterol HDL (bo). Pot tenir beneficis contra la depressió, el càncer, les infeccions, el fetge gras i la insuficiència cardíaca.
  • Remolatxa:Verdura d'arrel rica en nutrients valorada pels seus nitrats naturals, fibra i antioxidants, que afavoreixen els objectius de dieta i fitness millorant el flux sanguini i l'aportació d'oxigen, cosa que pot millorar la resistència, l'energia i el rendiment físic. Els seus nitrats es converteixen en òxid nítric, que ajuda a dilatar els vasos sanguinis, permetent un millor flux sanguini i un millor subministrament d'oxigen als músculs, cosa que porta a una millor resistència i un rendiment potencialment més ràpid. El secret rau en el seu alt contingut en nitrats (NO3), que, poc després de la ingestió, provoca un augment dels nivells de nitrits (NO2) a la sang, cosa que porta a la formació d'òxid nítric (NO). També serveix com a edulcorant natural, oferint una alternativa més saludable als sucres refinats, mentre que el seu baix contingut en calories i alt contingut en fibra promou la sacietat, ajuda a la digestió i afavoreix el control del pes. A més, la remolatxa pot ajudar a reduir el dolor muscular i regular la pressió arterial, convertint-la en un aliment versàtil per al benestar general.
  • Bifidobacteris: Els probiòtics que sovint es troben en els productes lactis descomponen la lactosa (sucre de la llet) i produeixen àcid acètic i àcid làctic, que contribueixen a un entorn intestinal saludable.
  • Barba de bisóComplex d'extractes vegetals, aminoàcids, vitamines i minerals que ajuda a fer créixer una barba d'estil, bigoti o barba completa ben cuidada.
  • Biotina (Biotina B7): Component d'enzims que metabolitzen els greixos i descomponen les proteïnes en aminoàcids. És vital per enfortir el cabell i les ungles. Ajuda en la producció de queratina, la proteïna principal que forma tant el cabell com les ungles. Una deficiència de biotina pot causar pèrdua de cabell i problemes de pell.
  • Fibra de grosella negraFont de fibra soluble i insoluble, que ajuden a gestionar el pes, a alentir la liberació de nutrients a la sang (especialment la glucosa), sacien i acceleren el moviment dels aliments a través del còlon.
  • Pebre negre: Derivada del fruit sec del Piper nigrumplanta, conté piperina, un compost bioactiu conegut pels seus potents beneficis per a la salut i la forma física. La piperina millora l'absorció de nutrients, especialment dels suplements com la curcumina i els aminoàcids, i n'augmenta l'eficàcia. Rica en potassi i vitamines del grup B, ajuda a regular el ritme cardíac i a donar suport al metabolisme energètic. També ajuda a controlar el pes estimulant la termogènesi i promovent la descomposició dels greixos. A més, el pebre negre afavoreix la digestió, desintoxica l'intestí i contribueix a una pell saludable en promoure la circulació i reduir l'estrès oxidatiu.
  • Bor:Un oligoelement que pot ajudar a donar suport a la densitat òssia, la salut de les articulacions, la recuperació i l'activitat saludable de la testosterona i la vitamina D. Ajuda al rendiment cognitiu, l'atenció, la coordinació mà-ull i la memòria. També pot ajudar a reduir la inflamació i l'estrès oxidatiu relacionats amb el declivi cognitiu.
  • Cerveser’'’llevat: Un suplement natural derivat de Saccharomyces cerevisiae, un fong utilitzat en la producció de cervesa i pa. És ric en vitamines del grup B, proteïnes i minerals essencials com el crom i el seleni. Per a l'exercici físic, afavoreix la recuperació muscular subministrant aminoàcids fàcilment disponibles, augmenta la producció d'energia gràcies al seu contingut en vitamines del grup B i ajuda a mantenir nivells estables de sucre en sang, clau per a un rendiment esportiu sostingut. La seva densitat de nutrients també ajuda a la funció immunitària, que es pot veure compromesa durant un entrenament intens.
  • Bromelina: Un enzim proteolític natural extret de la tija i del suc de pinya (Ananas comosus). Ajuda a la digestió descomponent les proteïnes, cosa que millora l'absorció de nutrients, especialment important per als atletes amb dietes altes en proteïnes. Les seves potents propietats antiinflamatòries ajuden a reduir el dolor muscular, el dolor articular i la inflamació després d'entrenaments intensos. En accelerar la recuperació de la inflamació induïda per l'exercici i millorar la curació dels teixits tous, la bromelina afavoreix una recuperació més ràpida entre sessions d'entrenament i promou la resiliència física general.
  • Esparreguera de carnisser (Ruscus aculeatus): Herba utilitzada per millorar la circulació i reduir la inflamació, podent beneficiar la recuperació després d'entrenaments intensos.
  • Àcid butíric (buterat de sodi): àcid gras que ajuda a reduir el pes corporal i la massa grassa en disminuir la lipogènesi al fetge i al teixit adipós. També subministra energia a les cèl·lules del còlon i ajuda a aturar el creixement de les cèl·lules de càncer colorectal.
  • Calci:Mineral que influeix en el manteniment de l'equilibri electrolític del cos i essencial per al correcte desenvolupament del teixit ossi i el funcionament eficient dels nervis, els músculs i el cor.
  • carnitinaUn aminoàcid que afavoreix el metabolisme dels greixos, convertint els àcids grassos en energia, cosa que pot millorar la resistència i reduir la fatiga durant l'exercici.
  • CarnosinaUn aminoàcid que actua com a antioxidant i tampó contra l'acidesa muscular, retardant la fatiga i millorant la resistència durant l'exercici d'alta intensitat.
  • Pebre de caienaDerivat de bitxos secs i mòlts (Capsicum annuum), conté el compost actiu capsaicina, coneguda per les seves propietats termo gèniques. La capsaicina ajuda a estimular el metabolisme, augmentar la temperatura corporal central i promoure l'oxidació de greixos, cosa que la converteix en un aliat valuós per a la gestió del pes i la millora de la composició corporal. Per a atletes i aficionats al fitness, la caiena també pot augmentar la despesa energètica durant l'exercici i afavorir la resistència millorant la circulació i reduint la fatiga.
  • Cel·lulases: Enzims digestius que descomponen la cel·lulosa, un carbohidrat complex que es troba a les parets cel·lulars de les plantes. Els humans no tenen la capacitat de produir cel·lulases, però certs bacteris i fongs intestinals sí que les poden produir, cosa que ajuda a la digestió de la fibra vegetal.
  • Extracte de Chaga: Derivada del Inonotus obliquusFong que creix sobre els bedolls en climes freds, és un adaptogen potent carregat d'antioxidants—especialment superòxid dismutasa (SOD) i melanina. Refrena la debilitat del sistema immunitari, ajudant el cos a recuperar-se de manera més eficient després d'un entrenament intens. Els seus efectes antiinflamatoris i antioxidants combaten l'estrès oxidatiu induït per l'exercici, promovent una recuperació muscular més ràpida i reduint la fatiga. El chaga també pot millorar la salut cel·lular i afavorir la resistència en mantenir un equilibri entre les respostes immunitàries i les de l'estrès durant l'esforç físic.
  • Arrel de xicoira:Derivat de la Cichorium intybus La planta de la xicoira és un dels prebiòtics naturals més investigats, valorada per la seva alta concentració d'inulina, una fibra dietètica soluble. L'inulina alimenta els bacteris beneficiosos de l'intestí, millorant la digestió, l'absorció de nutrients i la salut intestinal general, aspectes essencials per al rendiment i la recuperació atlètica. Un microbioma saludable també afavoreix la resiliència immunitària, redueix la inflamació i pot millorar el metabolisme energètic, cosa que converteix la arrel de xicoira en una addició valuosa a qualsevol planta nutricional orientada al fitness.
  • Fibra de Chokeberry: (Aronia melanocarpa): Superaliment, fibra dietètica, una de les fonts més riques en antioxidants. Ajuda a enfortir i donar suport al sistema immunitari. Gran font de polifenols, incloent àcids fenòlics, antocianines i flavanols, que inhibeixen l'activitat dels radicals lliures i ajuden a reduir la pressió arterial. Estudis també han demostrat que redueix la gravetat i els signes del dany hepàtic.
  • Quitosà:Sucre amb propietats antioxidants, antiinflamatòries, antimicrobianes i cicatritzants que ajuda a reduir els nivells de colesterol i a perdre pes promovent la sacietat i reduint la ingesta d'aliments.
  • Clorel·la: Una alga verda antioxidant composta per un 50–60 % de proteïna, que conté els nou aminoàcids essencials. Aporta suport a la desintoxicació i a la funció immunitària, i ajuda a millorar la recuperació de l'estrès induït per l'exercici.
  • Colina: Un derivat d'aminoàcid essencial semblant a les vitamines i precursor clau de la fosfatidilcolina, el principal fosfolípid de les membranes cel·lulars. La colina ajuda a l'absorció de lípids i afavoreix el metabolisme dels greixos facilitant el transport i la descomposició dels greixos al fetge, cosa que ajuda a prevenir l'acumulació de greix. També juga un paper en la síntesi de neurotransmissors (acetilcolina), els processos de metilació (via SAM) i l'estructura cel·lular en general. Les fonts dietètiques inclouen els rovells d'ou, les vísceres i els lactis.
  • Bitartrat de colina: Una forma salina del nutrient essencial colina, és un compost nootròpic que afavoreix la salut cerebral en millorar la memòria, l'aprenentatge i el rendiment cognitiu. Té un paper vital en la conversió de l'homocisteïna —un aminoàcid potencialment nociu— en metionina, que afavoreix la desintoxicació i la salut hepàtica. Per al fitness, la colina ajuda a mantenir uns nivells d'energia òptims, a accelerar la recuperació després de l'entrenament i a reduir el dolor muscular. També contribueix a la salut cardiovascular regulant el colesterol i donant suport a la funció cardíaca. A més, beneficia els sistemes nerviós, digestiu, endocrí i reproductor. La deficiència de colina s'ha relacionat amb el deteriorament cognitiu, incloent-hi afeccions com l'Alzheimer, la qual cosa fa que aquest nutrient sigui crucial tant per al rendiment mental com físic.
  • CondroitinaMolècula cel·lular i component principal del cartílag, el teixit connectiu resistent que amorteix les articulacions. Suporta la salut articular i pot alleujar el dolor i la rigidesa articulars associats a l'activitat física intensa. La condroitina comercial prové de fonts naturals, com el cartílag de tauró i boví, o de producció sintètica.
  • CromEl crom, un mineral traça que es troba de manera natural en aliments com els cereals integrals, el bròquil i les carns, té un paper crucial en el suport a l'activitat de la insulina i en la millora del metabolisme de la glucosa. En millorar el transport de la glucosa a les cèl·lules musculars, el crom ajuda a proporcionar energia durant els entrenaments i a afavorir la recuperació. També facilita l'aportació d'aminoàcids a les cèl·lules, contribuint a la reparació i al creixement muscular. A més, el crom contribueix a mantenir uns nivells d'energia equilibrats i pot ajudar a reduir les ganes de dolços, un avantatge per a aquells que busquen perdre greix i millorar la salut metabòlica.
  • Citicolina: Químic cerebral que dóna suport a la funció cognitiva i a la concentració, beneficiant potencialment el rendiment mental durant els entrenaments. Els estudis confirmen que millora la memòria i augmenta l'ús d'energia i les reserves d'energia al cervell.
  • CitrulinaUn aminoàcid que es converteix en arginina, augmentant la producció d'òxid nítric, millorant el flux sanguini, reduint la fatiga i millorant la resistència i el rendiment durant els entrenaments.
  • Citrus Aurantium (Taronja amarga): Subproducte de les taronges que conté sinefrina, que es creu que té propietats termogèniques i podria ajudar a la pèrdua de pes. El seu ingredient actiu, la p-sinefrina, és un conegut estimulant i ha demostrat augments en el metabolisme i el consum energètic.
  • Bioflavonoides cítrics:Compostos derivats de plantes que es troben naturalment a les peles i la polpa de cítrics com les taronges, les llimones i els pomelos. Són poderosos antioxidants que neutralitzen l'excés de radicals lliures, reduint l'estrès oxidatiu causat per l'exercici intens. Els bioflavonoides també afavoreixen la síntesi de col·lagen, que contribueix a la integritat de les articulacions, l'elasticitat de la pell i la reparació del teixit connectiu, clau per a la recuperació i el manteniment d'un aspecte fort i saludable.
  • Cobalamina: Vitamina B1.
  • Fibra de cacauFibra dietètica antioxidant. Conté polifenols, que milloren el flux sanguini del cervell i la seva funció millorant l'estat d'ànim i la depressió. També redueix el risc d'infart i ictus, disminuint la pressió arterial alta en millorar els nivells d'òxid nítric i ajuda al control del pes.
  • Oli de coco: Conté triglicèrids de cadena mitjana (TCM) que proporcionen una font ràpida d'energia, millorant potencialment la resistència i donant suport al metabolisme dels greixos.
  • Oli de fetge de bacallà:Oli de peix ric en àcids grassos omega-3 EPA i DHA, que ajuden a reduir el dolor muscular i milloren la força muscular i el rang de moviment. També està científicament provat que redueix la inflamació, millora la salut òssia, redueix el dolor articular, dóna suport a la salut ocular, redueix el risc de malalties cardíaques, millora els símptomes d'ansietat i depressió, i cura úlceres estomacals i intestinals.
  • Coenzim Q10: Vitamina liposoluble semblant a un potent antioxidant que ajuda les enzims a digerir els aliments i dóna suport a la producció d'energia cel·lular, millora el rendiment físic i recupera.
  • Col·lagenProteïna corporal que afavoreix la salut de les articulacions, els tendons i els lligaments. Ajuda a reduir el dolor i la inflamació articulars i a afavorir la recuperació de l'estrès induït per l'exercici en els teixits connectius.
  • Pèptids de Col·lagen:Proteïnes de col·lagen hidrolitzades trencades en cadenes d'aminoàcids més petites per a una absorció més fàcil. Consumides tradicionalment a través de Caldos d'ossos i teixits connectius, els suplements de col·lagen s'utilitzen ara àmpliament per al suport d'articulacions, tendons, lligaments, pell i recuperació. Els pèptids de col·lagen poden ajudar a reduir el malestar articular, donar suport a la reparació dels teixits i millorar la recuperació de l'entrenament. Neurològicament, el col·lagen conté glicina, un aminoàcid implicat en la neurotransmissió i la regulació del son. La glicina pot donar suport a la relaxació, la qualitat del son i la recuperació del sistema nerviós, beneficiant indirectament el rendiment cognitiu, la resiliència a l'estrès i la restauració mental.
  • Colòstrem de vedella(Colòstre boví): La llet inicial secretada per les vaques durant els primers dies després del part, que conté compostos químics amb una possible aplicació en la millora del rendiment esportiu. La seva gran quantitat de factor de creixement (IGF-1) és un tipus d'hormona de creixement que promou el creixement muscular i afavoreix les reserves adiposes en lloc de la glucosa com a font d'energia. També ajuda a la pèrdua de greix i a la preservació de la massa muscular magra. 
  • Àcid linoleic conjugat (CLA):Grup d'àcids grassos poliinsaturats derivats principalment de fonts de carn i lactis. Conegut per afavorir el metabolisme dels greixos, el CLA promou la pèrdua de greix, millora la composició corporal i ajuda a preservar la massa muscular magra durant l'exercici o la restricció calòrica. També pot millorar la resistència millorant la utilització de l'energia. A més, les investigacions emergents suggereixen que el CLA pot afavorir la salut cognitiva reduint la inflamació i l'estrès oxidatiu, contribuint a millorar la claredat mental i la concentració durant l'entrenament.
  • Coure:Micronutrient que combat eficaçment els bacteris i té un efecte anticancerígen. També ajuda al bon funcionament del cor, a la construcció dels vasos sanguinis, a enfortir la immunitat i ajuda a prevenir l'osteoporosi.
  • Cordyceps: Fong adaptògen a base d'herbes que augmenta l'energia, augmentant el flux sanguini i l'absorció d'oxigen durant l'exercici, millora la força, la immunitat, la funció renal i la disfunció sexual, tracta la tos i la fatiga i ajuda a reduir els efectes de l'estrès.
  • Extracte de nabiu: Font de vitamines C, E, K i F que proporciona beneficis antioxidants, per a la pèrdua de pes i de rendiment. Ajuda a protegir contra la producció de radicals lliures induïda per l'exercici, millorant el rendiment, promovent una millor extracció d'oxigen pel múscul, millorant la depuració de lactat i una desoxigenació muscular més lenta. També ajuda a gestionar i netejar el tracte urinari i pot millorar el sistema digestiu i el metabolisme, tot això contribuint a la pèrdua de pes.
  • Creatina – Creapure®: Una forma premium de creatina monohidrat de fabricació alemanya produïda per AlzChem sota estrictes estàndards de qualitat farmacèutica, coneguda per la seva puresa del 99,91% i els nivells extremadament baixos d'impureses com la creatinina i la dicyandiamida. El seu rigorós procés de producció redueix el risc de contaminació, cosa que el converteix en una opció de confiança per als atletes de competició que requereixen suplements segurs i provats de manera fiable. Molts usuaris també informen que Creapure® és més fàcil de digerir i provoca menys efectes secundaris, com ara inflor o molèsties estomacals, en comparació amb productes de creatina de menor qualitat. Mentre que la majoria de suplements de creatina del mercat tenen creatina al 99,91%, Creapure conté monohidrat de creatina pura al 99,991%. La diferència del 0,091% pot marcar una gran diferència en el rendiment.
  • Creatina – Citrat de creatinaProporciona creatina per a la regeneració d'ATP, millorant la força, la potència i la recuperació muscular durant l'exercici d'alta intensitat.
  • Creatina – Clorhidrat de creatinaForma de creatina amb una solubilitat millorada, que potencialment augmenta l'absorció i redueix les molèsties gastrointestinals.
  • Creatina – Creatina Kre-alkalyn:Forma tamponada de creatina que pot millorar la producció d'ATP, la força i la resistència muscular durant l'exercici d'alta intensitat.
  • Creatina – malat de creatinaCreatina unida a l'àcid màlic, que proporciona energia sostinguda, redueix la fatiga i millora la resistència.
  • Creatina – Creatina quelat de magnesiCreatina combinada amb magnesi, que ajuda a millorar l'absorció, la funció muscular i la recuperació.
  • Creatina – Creatina monohidratadaMillora la regeneració d'ATP, la força, la massa muscular i el rendiment en exercicis d'alta intensitat. Augmenta les hormones anabòliques, que contribueixen al creixement i la reparació dels teixits. Ajuda a la recuperació activant les cèl·lules satèl·lit dels músculs, reparant les micro-lesions de les fibres musculars i fent els músculs més forts.
  • Cisteïna:Aminoàcid essencial condicionalment crític per a la formació de proteïnes, antioxidants i vies de desintoxicació.
  • DAA (Àcid D-aspartic, àcid aspàrtic o aspartat): aminoàcid no essencial que pot augmentar la libido i la producció de testosterona, millorant potencialment la força muscular, la potència i la recuperació.
  • Arrel de dent de lleó (Dents de lleó): Planta amb propietats diürètiques que pot ajudar a reduir la retenció d'aigua.
  • DextrosaSucre senzill utilitzat per a un reompliment ràpid d'energia durant o després dels entrenaments, ajudant a la recuperació de glucogen. Proporciona un impuls d'energia immediata abans de l'entrenament i hidrats de carboni per a la recuperació després de l'entrenament, ajudant a facilitar l'absorció de proteïnes.
  • DigeZyme:Barreja patentada de cinc enzims específics: amilasa (enzim digestiu del midó), proteasa (enzim digestiu de proteïnes), lipasa (enzim digestiu dels greixos), cel·lulosa (enzim hidrolitzant de la cel·lulosa) i lactasa (enzim hidrolitzant de la lactosa).
  • Enzims digestius: Proteïnes produïdes naturalment pel cos per ajudar a descompondre els aliments en nutrients més petits i d'absorció més fàcil. Quan hi ha una deficiència d'aquests enzims, pot provocar diversos símptomes incòmodes, com ara dificultats digestives com ara sensació de pesadesa i dolor abdominal, inflor, gasos excessius i moviments intestinals irregulars com ara diarrea o restrenyiment. Les persones també poden experimentar acidesa o molèsties estomacals a causa de carbohidrats i greixos mal digerits, símptomes de síndrome de l'intestí irritable, fatiga després dels àpats a causa de l'esforç digestiu addicional que requereix i, en casos greus, nàusees i vòmits.

Visiteu-nos avui

📍 Marina 300, Barcelona 08025
📞 +34 933 48 07 40
💬 Envia'ns un WhatsApp per a estoc i disponibilitat

Contactar per Whatsapp

Preguntes freqüents

A continuació trobareu respostes a algunes de les preguntes més freqüents que rebem sobre els suplements que oferim. Aquesta secció cobreix informació general i coneixements d'experts sobre categories clau com ara proteïnes i aminoàcids, creatina, pre-entrenaments, adaptògens, nootròpics, carbohidrats, enzims digestius, suplements anabòlics naturals, suplements per a la dieta i la pèrdua de pes, i fórmules centrades en la resistència.

Tant si tot just comenceu com si voleu perfeccionar la vostra rutina nutricional, aquestes preguntes freqüents estan dissenyades per ajudar-vos a prendre decisions informades i adaptades als vostres objectius de fitness:

A The Nutrition Store, creiem que la proteïna adequada depèn dels teus objectius, les teves necessitats dietètiques i de com de bé el teu cos digereix certs ingredients.

La proteïna de sèrum de llet s'utilitza àmpliament per a la recuperació muscular i el rendiment, especialment després de l'entrenament. Per a aquells que busquen alguna cosa més lleugera i de més ràpida absorció, el sèrum de llet aïllat (Iso Whey) és ideal: conté una quantitat mínima de lactosa i greixos, cosa que facilita l'estómac.

La proteïna de vedella és una excel·lent alternativa sense lactis, ja que afavoreix la força muscular i la producció de col·lagen. La proteïna d'ou és una altra opció no làctica, coneguda per ser fàcil de digerir i proporcionar una sensació de sacietat duradora.

Per a les dietes basades en plantes, les proteïnes veganes com el pèsol, l'arròs o el cànem són netes, suaus per a l'intestí i afavoreixen el benestar general. Quan es barregen correctament, ofereixen un perfil complet d'aminoàcids per al suport muscular.

Tanmateix, el que sovint es passa per alt és com de bé el teu cos digereix realment la proteïna que consumeixes. És per això que recomanem fermament les proteïnes que contenen enzims digestius o probiòtics. Aquests additius ajuden a millorar l'absorció, reduir la inflor i faciliten que les persones amb intolerància a la lactosa, sensibilitat als farcits o digestió feble es beneficiïn al màxim del seu suplement.

Passa per Marina 300, Barcelona, i t'ajudarem a triar una proteïna que no només satisfaci les teves necessitats de fitness, sinó que també afavoreixi la teva salut digestiva.

A The Nutrition Store, sovint recomanem tant aminoàcids com proteïnes en pols, depenent dels teus objectius i necessitats de fitness.

Les proteïnes en pols, com les de sèrum de llet, vedella, ou o mescles d'origen vegetal, contenen els nou aminoàcids essencials (AAE) que el cos no pot produir pel seu compte. Ajuden a augmentar la ingesta total de proteïnes, afavoreixen la recuperació muscular i proporcionen les calories i els nutrients necessaris per obtenir energia durant i després d'entrenaments intensos.

Els suplements d'aminoàcids, especialment en fórmules d'EAA o BCAA lliures, s'absorbeixen més ràpidament i es poden dirigir amb precisió per afavorir funcions metabòliques específiques com la reparació muscular, la resistència o l'equilibri hormonal. Són particularment útils abans o durant els entrenaments quan es necessita una absorció ràpida.

La combinació de tots dos pot oferir el millor dels dos mons. La proteïna de sèrum de llet proporciona una nutrició de llarga durada, mentre que els aminoàcids actuen ràpidament. Quan s'utilitzen junts, milloren el rendiment, acceleren la recuperació i amplien els beneficis del teu entrenament.

Els BCAA són només tres dels nou aminoàcids essencials (AAE). A The Nutrition Store, recomanem prendre'ls tots nou perquè són fonamentals per a la recuperació muscular, el rendiment i la salut corporal total, però el cos no els pot produir pel seu compte. Els AAE s'han d'obtenir diàriament a través de la dieta o la suplementació per mantenir el cos funcionant al màxim.

Tant si ets un atleta, portes un estil de vida actiu, segueixes una dieta basada en plantes o simplement vols mantenir-te amb energia i resiliència a mesura que envelleixes, els aminoàcids essencials (AAE) ofereixen un suport amb suport científic promovent el creixement i la reparació muscular, millorant la recuperació i la resistència de l'entrenament, afavorint la claredat cognitiva i l'equilibri dels neurotransmissors, enfortint la salut immunitària i hormonal, millorant el son, el metabolisme i la digestió, i ajudant a reduir la pèrdua muscular associada a l'envelliment. Fins i tot si menges aliments rics en proteïnes, el cos no sempre absorbeix tots els aminoàcids de manera eficaç. Els AAE ofereixen una manera més eficient d'assegurar-te que obtens tota la gamma de nutrients necessaris per alimentar els teus objectius de fitness i benestar.

Hi ha 9 aminoàcids essencials i aquests són els seus principals beneficis:

Leucina – Estimula la síntesi de proteïnes musculars i afavoreix la reparació i el creixement.

Isoleucina – Augmenta l'energia, el metabolisme muscular i la força immunitària.

Valina – Ajuda amb la regeneració muscular, la resistència i la claredat mental.

Fenilalanina – Un precursor dels neurotransmissors que milloren l'estat d'alerta i l'estat d'alerta.

Treonina – Dóna suport a la pell, les articulacions i el teixit connectiu saludable mitjançant la formació de col·lagen.

Triptòfan – Es converteix en serotonina i melatonina per ajudar a dormir i millorar l'estat d'ànim.

Lisina – Vital per a la funció immunitària i l'absorció de nutrients com el calci.

Metionina – Ajuda a desintoxicar el fetge i a absorbir minerals com el zinc i el seleni.

Histidina – Produeix histamina, que juga un paper en la immunitat, la digestió i un son reparador.

En conjunt, els EAA són més que simples suplements esportius: són essencials per a qualsevol persona que vulgui donar suport a la salut muscular, mental i metabòlica. A The Nutrition Store, seleccionem acuradament suplements d'EAA d'alta qualitat per ajudar-vos a recuperar-vos millor, entrenar més dur i viure més fort.

Els moments clau per prendre aminoàcids EAA són:

Abans, durant i després de l'entrenament

Aquestes són les finestres principals, conegudes com a "finestra de nutrició peri-entrenament", quan els músculs necessiten més AAE. Prendre AAE abans o durant l'entrenament pot ajudar a prevenir la degradació muscular, especialment durant sessions de resistència llargues o intenses. Després de l'entrenament, els AAE afavoreixen la reparació muscular i milloren la síntesi de proteïnes, ajudant-te a tornar a un estat anabòlic.

Si ja prens una proteïna de digestió ràpida com el sèrum de llet després de l'entrenament, potser no calgui un suplement addicional d'aminoàcids EAA.

Durant entrenaments llargs o de resistència

Les sessions d'entrenament llargues o cardiovasculars poden portar el cos a un estat catabòlic, descomponent el múscul per obtenir combustible. Un suplement d'EAA pres durant aquests entrenaments llargs pot ajudar a mantenir la massa muscular proporcionant una font constant d'aminoàcids.

Entre àpats (especialment quan es desenvolupa massa muscular)

Quan s'intenta construir múscul, els pics freqüents en la síntesi de proteïnes musculars són ideals. Beure àcids grassos essencials (EAA) entre àpats pot ajudar a mantenir el creixement muscular durant tot el dia.

La recerca suggereix una dosi d'entre 6 i 12 grams de suplements d'aminoàcids EAA per al culturisme per a la síntesi de proteïnes musculars, depenent de les necessitats individuals. La leucina, un dels aminoàcids essencials més importants, juga un paper fonamental en aquest procés, i sovint es recomanen 2,5 grams de leucina com a punt de partida per a una major eficàcia.

Els dos es complementen entre si. Els enzims digestius milloren la digestió, mentre que els probiòtics són organismes vius que constitueixen els bacteris bons del vostre entorn digestiu. A diferència dels enzims, els probiòtics no tenen la capacitat de descompondre o digerir els components dels aliments.

Els nootròpics i els adaptògens són suplements naturals, però tenen finalitats diferents per al cos i la ment.

Els nootròpics són substàncies que milloren principalment la funció cerebral. Estan dissenyats per afavorir la memòria, la concentració, la claredat mental, la creativitat i el rendiment cognitiu general. Els nootròpics funcionen millorant l'activitat dels neurotransmissors, augmentant el flux sanguini al cervell o afavorint la producció d'energia a les cèl·lules cerebrals. Els nootròpics comuns inclouen el Ginkgo Biloba, la L-teanina i la citicolina.

Els adaptògens, en canvi, ajuden el cos a adaptar-se a l'estrès, tant mental com físic. Funcionen donant suport als sistemes endocrí i nerviós, ajudant a regular el cortisol (l'hormona de l'estrès) i promovent l'equilibri, la resiliència i la recuperació. Entre els adaptògens populars hi ha l'Ashwagandha, la Rhodiola Rosea i el ginseng.

A The Nutrition Store, no venem esteroides anabòlics, només suplements anabòlics naturals derivats de fonts segures i d'origen vegetal.

Els esteroides anabòlics són versions sintètiques de la testosterona, una hormona natural tant en homes com en dones. Aquestes substàncies s'utilitzen sovint amb entrenament de resistència per augmentar artificialment la síntesi de proteïnes musculars, cosa que provoca un augment ràpid de la massa i la força muscular. Tanmateix, estan regulats, sovint són il·legals sense recepta mèdica i tenen efectes secundaris greus quan es fan servir malament.

En canvi, els nostres suplements anabòlics naturals contenen compostos d'herbes, plantes i botànics que afavoreixen de manera natural la producció de testosterona del teu cos. Aquests ingredients naturals ajuden a promoure el creixement de la massa muscular magra, millorar la força i la recuperació i afavorir l'equilibri hormonal, sense hormones sintètiques.

Ens centrem en opcions segures, legals i efectives per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de fitness de manera natural i sostenible.

Tot i que la creatina s'ha estudiat àmpliament com un suplement relativament segur i eficaç per millorar la massa muscular, el rendiment i la recuperació, la gent té preocupacions generals sobre la seguretat. A continuació es mostren Preguntes de veritable o fals amb respostes a aquestes preocupacions i recomanacions de The Nutrition Store basades en l'avaluació científica de la literatura basada en l'evidència:

VERITABLE O FALS: Tothom hauria de prendre la mateixa quantitat de creatina al dia.

FALS: Es recomana prendre suplements de creatina en dosis de 0,1 grams al dia per kg de massa corporal.

VERITABLE O FALS: La creatina provoca retenció d'aigua.

FALS: FALS: La suplementació amb creatina no sempre provoca retenció de líquids.

VERITABLE O FALS: La creatina és un esteroide anabòlic.

FALS: La creatina no és un esteroide anabòlic.

VERITABLE O FALS: La creatina causa danys renals/disfunció renal.

FALS: La suplementació amb creatina, quan s'ingereix a les dosis recomanades, no provoca danys renals ni disfunció renal en individus sans.

VERITABLE O FALS: La creatina no causa pèrdua de cabell / calvície.

VERITAT: La majoria de les proves disponibles no donen suport a una relació entre la suplementació amb creatina i la pèrdua de cabell/calvície.

VERITABLE O FALS: La creatina provoca deshidratació i rampes musculars.

FALSLa suplementació amb creatina no causa deshidratació ni rampes musculars.

VERITABLE O FALS: La creatina no és perjudicial per a nens i adolescents.

VERITAT: La suplementació amb creatina sembla ser generalment segura i potencialment beneficiosa per a nens i adolescents.

VERITABLE O FALS: No cal una "fase de càrrega" de creatina.

VERITAT: Dosis diàries més petites de suplements de creatina (3-5 g o 0,1 g/kg de massa corporal) són efectives. Per tant, no cal una fase de "càrrega" de creatina.

VERITABLE O FALS: La creatina és beneficiosa per a la gent gran.

VERITAT: La suplementació amb creatina i l'entrenament de resistència produeixen la gran majoria dels beneficis musculoesquelètics i de rendiment en adults grans. La suplementació amb creatina per si sola pot proporcionar alguns beneficis musculars i de rendiment, així com beneficis cognitius per a adults grans.

VERITABLE O FALS: Altres formes de creatina són superiors al monohidrat.

FALS: Altres formes de creatina no són superiors al monohidrat de creatina.

VERITABLE O FALS: La creatina només és útil per a activitats de resistència/potència.

FALS: Tot i que s'ha teoritzat que la suplementació amb creatina beneficia principalment els atletes que practiquen activitats de resistència/potència intermitent d'alta intensitat, l'evidència suggereix que la suplementació amb creatina amb carbohidrats o carbohidrats i proteïnes promou un major emmagatzematge de glucogen muscular que la suplementació amb carbohidrats per si sola. Com que la reposició de glucogen és important per promoure la recuperació i prevenir el sobreentrenament durant els períodes d'entrenament intensificats, la suplementació amb creatina pot ajudar els atletes que redueixen grans quantitats de glucogen durant l'entrenament i/o el rendiment a mantenir nivells òptims de glucogen.

En segon lloc, hi ha proves que la suplementació amb creatina pot reduir el dany muscular i/o millorar la recuperació de l'exercici intens. A més, hi ha proves que les persones que complementen la seva dieta amb creatina van experimentar menys dany muscular, inflamació i dolor muscular.

En tercer lloc, hi ha proves que els atletes que suplementen amb creatina durant l'entrenament experimenten menys lesions musculoesquelètiques, un temps de recuperació accelerat de la lesió i menys atròfia muscular després de la immobilització.

En quart lloc, s'ha informat que la suplementació amb creatina (amb o sense glicerol) ajuda els atletes a hiperhidratar-se i, per tant, millora la tolerància a l'exercici a la calor.

Per tant, la suplementació amb creatina pot reduir el risc de malalties relacionades amb la calor quan els atletes entrenen i/o competeixen en ambients càlids i humits.

Finalment, hi ha proves de models animals que la suplementació amb creatina és neuroprotectora i pot reduir la gravetat de les lesions de la medul·la espinal, la isquèmia cerebral i les lesions cerebrals traumàtiques/commocions cerebrals. Aquesta evidència va ser tan convincent que la Societat Internacional de Nutrició Esportiva va recomanar que els atletes que practiquin esports amb potencial per patir commocions cerebrals i/o lesions de la medul·la espinal prenguin creatina pels seus efectes neuroprotectors.

VERITABLE O FALS: Es recomana molt prendre creatina amb un carregador de glucogen.

VERITAT. Combinar creatina amb un carregador de glicogen (hidrats de carboni) és una estratègia nutricional altament eficaç per augmentar l'energia, la força i la resistència durant entrenaments d'alta intensitat o prolongats. Aquest enfocament és utilitzat habitualment per atletes i culturistes que es preparen per a competicions o fases d'entrenament exigents.

La creatina funciona augmentant les reserves musculars de fosfat de creatina, que serveix com a font d'energia ràpida per a moviments explosius com ara esprints, aixecaments de peses i salts. Millora la producció d'ATP, cosa que afavoreix una major potència, força i ràfegues curtes d'activitat d'alt rendiment. Una fase típica de càrrega de creatina implica consumir de 20 a 25 grams al dia durant 5 a 7 dies per saturar ràpidament les reserves musculars, seguit d'una dosi de manteniment de 3 a 5 grams al dia.

La càrrega de glicogen, en canvi, se centra en maximitzar el glicogen muscular, la forma de glucosa emmagatzemada al cos. Els nivells més alts de glicogen proporcionen energia sostinguda, retarden la fatiga i milloren significativament el rendiment de resistència. Aquest procés sol implicar augmentar la ingesta de carbohidrats a aproximadament 8-12 grams per quilogram de pes corporal durant 2-3 dies, sovint combinat amb una intensitat d'entrenament reduïda per optimitzar l'emmagatzematge de glicogen.

Quan es combinen, la creatina i la càrrega de glicogen treballen sinèrgicament. El consum de creatina juntament amb carbohidrats augmenta els nivells d'insulina, cosa que millora l'absorció de creatina a les cèl·lules musculars. Això condueix a una millor absorció, majors guanys de rendiment i una recuperació més ràpida. La combinació és particularment eficaç abans de competicions o blocs d'entrenament que exigeixen tant potència explosiva com resistència de llarga durada.

El consell de la botiga de nutrició: Per obtenir els millors resultats, seguiu una fase curta de càrrega de creatina mentre augmenteu simultàniament la ingesta de carbohidrats d'alt índex glucèmic. Com sempre, consulteu el vostre entrenador o nutricionista per adaptar aquesta estratègia al vostre esport, a les vostres demandes d'entrenament i al vostre tipus de cos.

A The Nutrition Store, recomanem antioxidants per ajudar a reduir l'estrès oxidatiu causat per entrenaments intensos, contaminació o la vida quotidiana. Els suplements com la vitamina C, el resveratrol, la NAC i l'extracte de te verd ajuden a protegir les cèl·lules, afavoreixen la recuperació i enforteixen el sistema immunitari. Són especialment útils per a atletes i aquells que busquen envellir bé, recuperar-se més ràpidament i reduir la inflamació de manera natural.

Si voleu ajudar a perdre greix i controlar la gana, tenim fórmules termogèniques, supressors de la gana, metabolitzadors de greixos i productes amb L-carnitina i diürètics. Aquests suplements funcionen millor quan es combinen amb exercici i una dieta sana. També oferim plans de dieta personalitzats per ajudar-vos a perdre pes d'una manera saludable i sostenible.

Les vitamines i els minerals són la base d'una bona salut, especialment per a les persones actives. Oferim una àmplia varietat de suplements multivitamínics d'alta qualitat, a més de micronutrients clau com el magnesi per a la recuperació, el zinc per a la immunitat, el complex B per a l'energia i la vitamina D per al suport ossi i hormonal. També oferim barreges de minerals per a l'equilibri electrolític i la hidratació.

Si vols augmentar la teva energia i concentració abans d'un entrenament, tenim una varietat d'opcions pre-entrenament, incloent-hi pre-entrenaments amb vasodilatadors com la citrul·lina i l'arginina per augmentar el flux sanguini i la bomba. Si vols una dosi extra, oferim pre-entrenaments basats en estimulants amb cafeïna o guaranà. O si vols augmentar la teva concentració i claredat mental, tenim mescles que inclouen nootròpics com la tirosina, l'alfa-GPC o la crinera de lleó. Tant si entrenes dur com si necessites un avantatge cognitiu, et podem guiar cap al suplement pre-entrenament perfecte.

A The Nutrition Store, recomanem suplements tant d'electròlits com isotònics per a corredors, nedadors i altres atletes de resistència, però tenen funcions lleugerament diferents que treballen conjuntament per afavorir el rendiment i la recuperació.

Els electròlits són minerals essencials —com el sodi, el potassi, el magnesi i el calci— que el cos perd a través de la suor durant l'exercici intens. Aquests minerals són vitals per a la hidratació, la funció muscular i la transmissió nerviosa. Reposar-los ajuda a prevenir rampes, fatiga i deshidratació, especialment durant entrenaments llargs o esdeveniments en condicions de calor.

Els suplements isotònics van un pas més enllà. Es tracta de begudes o pols especialment formulades que contenen tant electròlits com hidrats de carboni, dissenyades per tenir la mateixa pressió osmòtica que els fluids corporals. Això permet una ràpida absorció al torrent sanguini, cosa que significa que el cos es pot rehidratar i reomplir d'energia ràpidament alhora.

En termes senzills, els suplements d'electròlits reemplacen els minerals perduts i mantenen la hidratació en equilibri, mentre que els suplements isotònics reemplacen els minerals i proporcionen carbohidrats ràpids per a una energia i hidratació sostingudes. Si ets un atleta de resistència que entrena per a llargues distàncies o curses, utilitzar tots dos et pot ajudar a mantenir l'energia, evitar rampes i recuperar-te més ràpidament.

Oferim una gamma completa de productes nutricionals, com ara proteïnes en pols, aminoàcids, creatina, suplements per a la pèrdua de pes, guanys musculars, suplements per a la recuperació muscular i potenciadors d'hormones naturals. També hi trobareu aliments saludables, productes a base d'herbes, barretes de proteïnes, gels esportius de resistència i productes de nutrició esportiva per afavorir el rendiment, la recuperació i el benestar general.

Sí, tenim una selecció completa de proteïnes en pols com ara sèrum de llet, caseïna, mescles veganes i fórmules hidrolitzades, ideals per a atletes que busquen afavorir el creixement muscular, la força i una recuperació millorada. Molts clients les combinen amb suplements de recuperació muscular per optimitzar els resultats.

Absolutament, tenim en estoc una àmplia gamma de suplements pre-entrenament dissenyats per augmentar l'energia, la concentració i la resistència. Aquests inclouen fórmules amb cafeïna, beta-alanina, potenciadors d'òxid nítric, electròlits i més, cosa que els converteix en suplements essencials per al gimnàs per maximitzar el rendiment de l'entrenament.

Sí, oferim una selecció completa de productes vitamínics, incloent-hi vitamines orgàniques, vitamines naturals, vitamines per al suport immunitari i mescles especialitzades com vitamines adaptògenes per millorar l'estat d'ànim i el son i suplements nootròpics per millorar la concentració. També oferim extractes d'herbes, probiòtics, minerals i altres productes a base d'herbes per afavorir el benestar natural i una nutrició equilibrada.

Definitivament, la nostra botiga ofereix una gran varietat de productes de fitness, suplements per a gimnàs, productes de nutrició esportiva i aliments saludables que els clients de Barcelona poden comprar directament a la botiga. També oferim accessoris d'entrenament, roba esportiva, suplements de suport articular, gels esportius de resistència i barretes de proteïnes d'alt rendiment per a atletes de tots els nivells.

Desplaça cap amunt