Els aminoàcids tenen un paper crucial en la recuperació muscular, la resistència i el rendiment general dels BCAA. Els aminoàcids per a fonts d'energia com la l-arginina, la l-glutamina, la l-carnitina, la beta-alanina i els suplements d'HMB ajuden a millorar el flux sanguini, reduir la fatiga, millorar el metabolisme dels greixos i retardar el dolor muscular. A més, la leucina, la isoleucina i la valina (els tres BCAA) augmenten encara més la síntesi de proteïnes musculars i una recuperació més ràpida.

Els aminoàcids essencials inclouen nou aminoàcids que el cos no pot produir, cosa que els fa vitals per al creixement, la recuperació i el rendiment muscular. Els suplements de BCAA proporcionen específicament leucina, isoleucina i valina, que són especialment eficaços per a la reparació muscular i la resistència. En resum, els EAA afavoreixen la síntesi completa de proteïnes, mentre que els BCAA tenen com a objectiu la recuperació ràpida i la reducció de la degradació muscular.

Tenim diverses formes de suplements de creatina, com ara creatina monohidrat, kre-alkalyn, creatina micronitzada, càpsules de creatina i malat de tri-creatina.

• El monohidrat de creatina afavoreix la força i la mida muscular.

• Kre-Alkalyn està tamponat per a una millor estabilitat i menys inflor.

• La creatina micronitzada es dissol més ràpidament i s'absorbeix eficaçment.

• El malat de tricreatina ajuda a millorar la resistència mitjançant una producció d'energia millorada.

Sí, combinar creatina amb aminoàcids com ara aminoàcids essencials, BCAA, l-glutamina, beta-alanina, proteïna hidrolitzada o un batut de proteïnes millora la síntesi de proteïnes, augmenta l'energia i afavoreix la intensitat de l'entrenament. Per tant, afegir creatina, com ara monohidrat de creatina, clorhidrat de creatina o kre-alkalyn, millora encara més la força, la resistència i la recuperació muscular.

Per al rendiment i la concentració, la L-arginina, la beta-alanina i la tirosina ajuden a augmentar el flux sanguini, a amortir l'àcid làctic i a millorar l'alerta mental. Per al metabolisme dels greixos i la resistència, la L-carnitina és altament eficaç. Per al desenvolupament muscular, la leucina, la isoleucina, la valina i la proteïna hidrolitzada afavoreixen una recuperació ràpida i el desenvolupament de la massa magra. Aquests aminoàcids combinen bé amb la creatina, la kre-alkalyn i el malat de tri-creatina per obtenir el màxim benefici atlètic.