Entrenes dur, menges bé i dorms prou. Però sabies que el mateix procés que et fa més fort també genera "residus" que poden oxidar les teves cèl·lules i alentir el teu progrés?

Estem parlant de l'estrès oxidatiu, un fenomen inevitable en els esports intensos. Si no es controla, pot provocar una recuperació més lenta, fatiga crònica i un sistema immunitari debilitat.

A The Nutrition Store, et guiem a través de la ciència que hi ha darrere dels antioxidants en l'esport i et mostrem quins suplements clau necessites per protegir les teves cèl·lules i optimitzar el teu rendiment.

El problema: l'"òxid intern" que frena el teu progrés

Quan entrenem intensament, els nostres cossos produeixen molècules inestables anomenades radicals lliures. Aquestes són les que causen l'"òxid" o estrès oxidatiu.

I què notes quan això passa?

Fatiga que no desapareixerà: l'"òxid" danya els centres d'energia (cèl·lules), fent que et sentis esgotat fins i tot després de dormir.
Dolor muscular prolongat (DOMS): La recuperació és més lenta perquè les cèl·lules danyades triguen més a reparar-se.
Sistema immunitari feble: Ets més propens a tenir refredats o defenses baixes just quan més vols entrenar.

Necessiteu un exèrcit per combatre aquestes "escombraries" cel·lulars, i aquesta és la feina dels antioxidants.

Els 4 antioxidants que hauries d'afegir a la teva rutina

Tot i que una bona dieta és un començament, un atleta d'alt rendiment necessita un suport addicional per neutralitzar la quantitat de radicals lliures que generen. Aquests són els suplements clau que actuen com a escut protector:

1. Vitamina C: El reforç i protector immunitari

És soluble en aigua i la primera línia de defensa contra el dany cel·lular.

Benefici directe: T'ajuda a mantenir-te sa perquè no perdis els dies d'entrenament. A més, és essencial per produir col·lagen, que repara les articulacions!

2. Glutatió (el "mestre netejador")

L'antioxidant més potent produït pel cos, però que s'esgota ràpidament amb l'estrès. És el cap de la neteja cel·lular.

Suplementació intel·ligent: busca productes que continguin NAC (N-acetilcisteïna), que és un precursor molt eficaç. En donar NAC al teu cos, li proporciones la matèria primera que necessita per produir més glutatió, cosa que afavoreix la teva recuperació!

3. Vitamina E: la guardiana de les teves cèl·lules

A diferència de la vitamina C, és liposoluble i treballa per protegir les parets de les cèl·lules musculars.

Benefici directe: Manté la integritat muscular durant esforços prolongats. Ideal per a corredors i atletes de resistència.

4. Coenzim Q10 (CoQ10): combustible per al teu motor

Aquest antioxidant actua directament sobre les "centrals elèctriques" del teu cos.“

Benefici directe: Protegeix el motor cel·lular mentre el manté funcionant amb la màxima eficiència. Si busques energia sostinguda i una millor salut cardiovascular, la CoQ10 és el teu aliat.

Super C 1000 – 100 comprimits.

Vitamina E - 60 càpsules toves

La teva estratègia: quan i com utilitzar el teu escut antioxidant?

Aquí teniu el truc per utilitzar-los amb prudència: la constància diària és més important que les dosis massives.

Evita el "moment equivocat": els estudis indiquen que prendre dosis gegants d'antioxidants immediatament després d'un entrenament pot reduir el senyal que els teus músculs necessiten per enfortir-se.
El pla d'acció: centra't en la ingesta diària, en els àpats principals o com a mínim de 3 a 4 hores després de la sessió d'exercici. Això et garanteix defenses altes sense interferir amb els teus guanys.

Conclusió: Inverteix en energia, no en fatiga

L'esport és una inversió a llarg termini. Si afegiu antioxidants per a l'esport a la vostra rutina de suplements, no només esteu "netejant l'òxid", sinó que també esteu invertint en:

Recuperació més ràpida.
Menys dies de dolor.
Major energia i rendiment sostingut.

El teu cos es mereix el millor suport. A The Nutrition Store, tenim les fórmules més netes i potents per protegir el teu motor d'alt rendiment.

No deixis que el "rovell" freni els teus objectius. Impulsa la teva recuperació avui mateix!

Dóna al teu cos la neteja i la protecció que necessita. Fes clic ara per explorar la nostra selecció d'antioxidants d'alta puresa i comença a entrenar amb menys dolor i més energia.