Proteïnes de Caseïna

Moltes persones arriben a la caseïna després d’haver provat proteïnes de sèrum i seguir llevant-se amb gana a la nit o notant que, entre àpats, els falta control sobre el picoteig. La caseïna és una proteïna de digestió lenta que allibera aminoàcids de manera sostinguda durant hores, ideal per abans d’anar a dormir o en aquells intervals llargs en què saps que no menjaràs però vols protegir la massa muscular i evitar el catabolisme. A diferència d’altres proteïnes ràpides, ajuda especialment a reduir la degradació muscular i a mantenir-te saciat, perquè actua com un “degoteig” constant de nutrients, no com un pic momentani. El problema és que el mercat està ple de caseïnes diferents: micelar, caseinats, fórmules “night” amb barreges de proteïnes, versions amb més o menys lactosa, i sabors que poden anar de l’espectacular al directament imbebible. Escollir sense orientació pot portar-te a comprar una proteïna que et cau pesada a l’estómac, et dona gasos, o simplement no s’adapta al teu horari d’entrenament ni als teus objectius reals de definició o volum. Si vols una recomanació clara sobre quina caseïna prendre, quina quantitat i en quin moment del dia, acosta’t o contacta amb l’equip de The Nutrition Store de Barcelona i t’ajudarem a triar la proteïna de caseïna que millor encaixa amb tu. Quin és el teu objectiu principal ara mateix amb la caseïna: guanyar múscul, definir o simplement controlar millor la gana a la nit?