Hola! A La botiga de nutrició A Barcelona, veiem alguna cosa tot el temps: errors que la gent comet quan fa servir suplements. Amb tants anys venent i assessorant, hem notat que molts cometen els mateixos errors repetidament. Per ajudar-vos a evitar-los, aquí teniu els cinc errors més comuns a l'hora de fer servir suplements i com solucionar-los.

1. No tenir objectius clars

L'error: Ús de suplements sense un objectiu clar
Comprar suplements només perquè estan de moda o perquè algú del gimnàs els ha recomanat, sense saber si realment els necessites.

La solució: Defineix els teus objectius abans de comprar
Abans de gastar diners, pregunta't: què vull aconseguir? Augmentar la musculatura, perdre greix, millorar el rendiment o simplement complementar la meva dieta? Cada objectiu requereix suplements específics. Per exemple, prendre creatina té poc sentit si la teva prioritat és la pèrdua de pes i la tonificació, però pot ser clau si el que vols és augmentar la força.

2. Ometre la consulta professional

L'error: No buscar consell expert
Començar a prendre suplements sense consultar un nutricionista, entrenador o fins i tot fer la teva pròpia recerca.

La solució: Busca orientació professional
Tot i que us podem assessorar a la botiga, sempre recomanem obtenir una visió completa de les vostres necessitats dietètiques. Un nutricionista pot identificar les mancances en la vostra dieta i ajudar-vos a triar el que realment necessiteu. Per exemple, si ja consumiu prou proteïnes, un suplement vitamínic potser és més important que un batut de sèrum de llet.

3. Pensar més és millor

L'error: Prendre dosis més altes de les recomanades
Creure que si una dosi funciona, duplicar-la funcionarà millor.

La solució: Mantingueu-vos a les dosis recomanades
Cada suplement té una dosi òptima, i superar-la pot ser ineficaç o fins i tot perjudicial. Per exemple, prendre més creatina més del recomanat no augmentarà la massa muscular més ràpidament; només saturarà els músculs i podria causar molèsties digestives. Seguiu les instruccions del fabricant i, en cas de dubte, consulteu un professional.

4. Descuidar la dieta i l'entrenament

L'error: Confiar en els suplements com a solució màgica
Creure que els suplements són una drecera per assolir els teus objectius mentre descuides els bàsics: una bona dieta i un entrenament constant.

La solució: Prioritzar la nutrició i l'exercici
Els suplements són eines, no dreceres. Si no menges prou o no entrenes correctament, cap suplement farà la feina per tu. Per exemple, un guany de massa et pot ajudar a guanyar pes, però sense una base sòlida de calories de qualitat a la teva dieta, estaràs malgastant els teus diners.

5. Inconsistència

L'error: Ús esporàdic de suplements
Els suplements no funcionen si els fas servir de manera intermitent.

La solució: Sigues coherent
Els suplements no mostren resultats d'un dia per l'altre. Cal ser constant per veure progressos. Per exemple, creatina triga unes setmanes a fer efecte, i proteïna només ajudarà si ho prens regularment com a part de la teva ingesta diària de macronutrients. Sigues fidel al teu pla i no et desanimis si els canvis no són immediats.

Són els suplements la clau?

Els suplements són una eina fantàstica quan s'utilitzen correctament, però no substitueixen l'esforç, la constància i una dieta equilibrada. Si evites aquests errors i tries els productes adequats a les teves necessitats, els resultats arribaran.

A les La botiga de nutrició, sempre estem aquí per ajudar-vos a prendre decisions informades i adaptades als vostres objectius. Si teniu preguntes sobre quins suplements utilitzar, com prendre'ls o simplement necessiteu orientació, visiteu la nostra botiga o envieu-nos un missatge.

100% Caseïna 2 Lb Xocolata

100% Planta 1,5 Lb Xocolata

100% Whey Gold 2 Lb Crema de plàtan

Preguntes freqüents sobre els suplements

Quins suplements són els millors per a principiants?
Els més comuns són proteïna de sèrum de llet, creatina, i multivitamines, depenent dels teus objectius.
Quant de temps es triga a veure els efectes d'un suplement?
Varia segons el suplement. Per exemple, creatina pot trigar de 2 a 4 setmanes, mentre que els efectes de proteïna depèn de la teva dieta general.

Conclusió: Són realment necessaris els suplements?

Els suplements són eines que poden marcar una gran diferència si s'utilitzen correctament. Evita els errors comuns i centra't en els teus objectius. Recorda que no substitueixen una dieta equilibrada ni un esforç constant.

A les La botiga de nutrició, som aquí per guiar-vos. Poseu-vos en contacte amb nosaltres si teniu preguntes o visiteu la nostra botiga a Barcelona. Estem preparats per ajudar-vos a prendre decisions informades i maximitzar els vostres resultats!