Una guida completa per preservare i muscoli, soddisfare il fabbisogno proteico e scegliere l'integratore giusto
I farmaci per la perdita di peso a base di GLP-1 come Ozempic® (semaglutide), Wegovy® (semaglutide), Mounjaro® (tirzepatide), Zepbound® (tirzepatide) e Saxenda® (liraglutide) hanno trasformato il trattamento dell'obesità, aiutando molte persone a ottenere significativi perdita di peso. Tuttavia, man mano che l'appetito diminuisce, molte persone iniziano a porsi una domanda importante: come si può perdere grasso senza perdere muscoli?
Presso The Nutrition Store Barcelona, questa è una delle preoccupazioni più comuni che ascoltiamo. Ogni settimana aiutiamo clienti a cui è stato consigliato da medici, dietisti, nutrizionisti, fisioterapisti e personal trainer di aumentare l'apporto proteico durante l'uso di farmaci GLP-1. Molti sono entusiasti della loro perdita di peso ma preoccupati di sentirsi più deboli, mangiare meno e preservare la massa muscolare magra.
Cosa sono i farmaci GLP-1?
Gli agonisti del recettore del GLP-1 aiutano a regolare l'appetito e la glicemia aumentando il senso di sazietà e rallentando lo svuotamento gastrico. Di conseguenza, le persone consumano naturalmente meno calorie e spesso perdono una quantità significativa di peso.
Sebbene questa perdita di peso possa offrire notevoli benefici per la salute, mangiare molto meno cibo può anche rendere più difficile assumere abbastanza proteine e altri nutrienti importanti. Senza un'adeguata nutrizione e un regolare allenamento di resistenza, una parte del peso perso potrebbe provenire da tessuto muscolare magro.
Perché può verificarsi la perdita muscolare
I farmaci a base di GLP-1 non bruciano direttamente i muscoli. Al contrario, la perdita muscolare può verificarsi perché le persone mangiano complessivamente meno, assumono meno proteine e possono fare meno esercizio fisico mentre si adattano alle loro nuove abitudini alimentari.
Se potessimo offrire un solo consiglio alla maggior parte degli utilizzatori di GLP-1, sarebbe semplice: dare la priorità alle proteine.
Perché le proteine sono importanti
Le proteine favoriscono il mantenimento della massa muscolare, il recupero dopo l’attività fisica, il senso di sazietà e un invecchiamento sano. Poiché molti pazienti in terapia con GLP-1 hanno difficoltà a consumare la stessa quantità di cibo di un tempo, gli alimenti ricchi di proteine e gli integratori proteici di qualità diventano strumenti pratici per soddisfare il fabbisogno nutrizionale giornaliero.
Di quante proteine hai bisogno?
Il fabbisogno proteico varia a seconda dell'età, del peso corporeo, del livello di attività fisica e delle indicazioni mediche. Molti professionisti sanitari raccomandano un apporto giornaliero di circa 1,2–2,0 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo, in particolare durante un programma di dimagrimento. Anziché consumare un'unica porzione abbondante, distribuire l'apporto proteico tra colazione, pranzo, cena e spuntini può migliorare sia il benessere che l'assorbimento.
Scegliere la giusta polvere proteica
I clienti ci chiedono spesso: “Quali proteine dovrei comprare?”. La risposta dipende dai tuoi obiettivi, dalla tua digestione e dalle tue preferenze personali.
• Concentrato di proteine del siero di latte – Ottimo rapporto qualità-prezzo e adatto alla maggior parte degli adulti in buona salute.
• Isolato di proteine del siero di latte – Maggiore percentuale di proteine e minore contenuto di lattosio, grassi e carboidrati.
• Proteine vegane – Ideali per chi segue una dieta a base vegetale.
• Proteine di manzo – Un’alternativa senza lattosio e senza glutine per chi soffre di intolleranze specifiche.
Non esiste una polvere proteica “migliore” in assoluto. L’opzione migliore è quella che ti piace consumare con regolarità e che soddisfa al contempo le tue esigenze nutrizionali.
Domande frequenti
La perdita muscolare può verificarsi durante una rapida perdita di peso se l'apporto proteico e l'allenamento di resistenza vengono trascurati. Dare priorità a entrambi aiuta a preservare la massa magra.
Se non riesci a soddisfare il tuo fabbisogno proteico solo con il cibo, un integratore di proteine può essere un modo pratico per colmare il divario.
Alcune persone possono aumentare la forza e persino guadagnare massa muscolare mentre usano i farmaci GLP-1, soprattutto se sono nuove all'allenamento di resistenza o se riprendono dopo una pausa. I risultati individuali varieranno.
Perché i clienti visitano The Nutrition Store Barcelona
Alcuni visitatori si rivolgono a noi dopo che il proprio medico ha consigliato loro di aumentare l’apporto proteico. Altri sono stati indirizzati da un nutrizionista o hanno semplicemente cercato online “proteine per Ozempic” o “proteine in polvere Barcellona”.”
Il nostro approccio è semplice:
• Ascoltiamo i tuoi obiettivi.
• Spieghiamo le differenze tra i prodotti.
• Ti consigliamo solo ciò che si adatta davvero alle tue esigenze e al tuo budget.
A volte si tratta di un isolato di siero di latte di alta qualità. Altre volte è un concentrato di siero di latte di base. Di tanto in tanto consigliamo di non assumere alcun integratore, poiché l’alimentazione da sola è sufficiente. Una consulenza onesta crea relazioni durature, ed è per questo che così tanti clienti ci raccomandano ad amici e familiari.
Consigli sui farmaci dimagranti
Perdere peso con successo non significa solo vedere un numero più basso sulla bilancia. Significa mantenere la forza, la mobilità e la massa muscolare che garantiscono una buona salute a lungo termine.
Grazie a un apporto proteico adeguato, a un’integrazione mirata quando necessario, all’allenamento di resistenza e alla guida di professionisti sanitari qualificati, molte persone possono aumentare le proprie possibilità di preservare la massa muscolare magra mentre procedono verso il raggiungimento dei propri obiettivi di perdita di peso.
Se ti trovi a Barcellona e hai domande su proteine in polvere, creatina, vitamine, sostituti dei pasti o integratori per lo sport durante il trattamento con Ozempic®, Wegovy®, Mounjaro® o un altro farmaco a base di GLP-1, visita The Nutrition Store Barcelona. Ci prenderemo il tempo necessario per comprendere i tuoi obiettivi, illustrarti chiaramente le opzioni disponibili e aiutarti a scegliere i prodotti che integrano i consigli che hai già ricevuto dal tuo medico o dal tuo dietista.
Perché un buon consiglio dovrebbe sempre precedere la vendita.
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