Proteïnes per a la definició i la pèrdua de greix: quina és la millor opció?

A The Nutrition Store, amb més de 10 anys d'experiència en la indústria dels suplements a Barcelona, hem guiat centenars de clients que busquen definir la seva musculatura i reduir el greix corporal.

Però quina proteïna és la millor per aconseguir aquest objectiu? Aquí expliquem les opcions més efectives i com triar la correcta en funció dels vostres objectius.

Tipus de proteïnes per a la definició i la pèrdua de greix

 Hi ha diversos tipus de proteïnes que et poden ajudar amb la definició muscular i la pèrdua de greix. Aquí tens els més efectius:

Proteïna de sèrum de llet (aïllada de proteïna de sèrum de llet o sèrum de llet hidrolitzat)

– Absorció ràpida: ideal per a la recuperació muscular i la sacietat, ajudant a reduir la ingesta de calories.

– Millor moment per prendre-ho: Després de l'entrenament.

Proteïna de caseïna

– Digestió lenta, que proporciona una alliberació prolongada d'aminoàcids.

– Ideal per prevenir el catabolisme muscular durant els períodes de dejuni, com ara durant la nit.

– Millor moment per prendre-ho: Abans d'anar a dormir.

Proteïnes veganes (pèsol, arròs, proteïna de soja)

– Una bona alternativa per a vegans o persones amb intoleràncies.

– Tot i que la seva absorció és més lenta, contribueixen eficaçment a la pèrdua de greix quan es combinen adequadament.

– Millor moment per prendre-ho: Qualsevol hora del dia.

 Com triar la millor proteïna per a la definició

– Alt contingut en proteïnes: Busca productes amb una alta concentració de proteïnes per ració i baixos en carbohidrats i greixos.

– Qualitat dels ingredients: Trieu proteïnes de matèries primeres certificades, sense additius innecessaris.

– Bona digestibilitat: Si teniu problemes digestius, opteu per proteïnes hidrolitzades o amb enzims digestius afegits.